【急募】体力増強方法！

質問

物理的な運動は基本的に出来ない状況下での、食べる以外の具体的な体力増強方法をどなたか教示くださいませんか。スタミナでも基礎体力でも何でもおっけーです。

今のところ散歩くらいしか出来てません。今後はピラティスかダンベル体操を始めてみようと思います。

回答No.7

noname#141359

下記、ＮＨＫのホームページにて
一流選手から得た
健康法が紹介されました

ご参考にされてははどうでしょうか。

参考URL：

http://www.nhk.or.jp/nagoya/

回答No.6

noname#141359

体力もいいのですが、
まず、風邪をひいてはどうしようもないので、
私の回答履歴の中の
「早起きをして　.....]
からはじまる質問をされた方にお答えした
お風呂の時間を利用した
健康法をご紹介いたします。
ポイントもついてますので
喜ばれたのだと思いますが
けっこう、前にさかのぼりますよ。

病気になっては、体力を落としますから

回答No.5

noname#141359

その他、立ったまま両足を開いて、腰を下ろします。

そのまま、お相撲の四股のような形で、

太ももが床と平行になるポーズをキープ。

キツイヨ。

回答No.4

noname#141359

スロートレーニングはご存知ですか

いつでも、どこでもできます。
検索して調べてください。

回答No.3

noname#141359

もともと呼吸が一番いい時期はあかちゃんなんです。

いま、口で息をする若い世代をよく見ますし、
腹式呼吸ができない人は本当に多いんです

あなたも、呼吸ということを
もっともっと大切にしてください

それから、鼻については、
アレルギーとかの問題もあるので
ご自身よく試しながら
取り入れていただけたら
幸いです

回答No.2

noname#141359

呼吸法による腹筋の強化があげられます。

これはききます。

椅子に座って姿勢を正して目をつむり
両手でへそを押さえ
口を細めて息をふっ、ふっ、ふっと勢いよく
おなかをへこましながら、
息を吐ききり、吐ききったところで、
さらに、鼻でふっと最後のとどめ。

そして鼻でおなかを精一杯膨らませながら
息を吸います。
おなかを目いっぱい膨らませて
息を吸いきったところで
今度は息を吐く、
この繰り返し

目をつむることに注意してください。

まあ取り合えず、やってみてください。

お礼

呼吸法はちょっとすっかり忘れてた。早速やります。
（小６の時にこれして鼻血だしたけどね！）

回答No.1

formidable

アナタさまなりのプランがおありの模様で、
具体的なことを書いても
ムダ・無意味なので控えますが……寝たままでも
可能なエクササイズがありますし、椅子１脚、あるいは、
座布団１枚～３枚のスペースで可能なエクササイズもあります。
（タオル１本あれば更に多様なエクササイズが可能ですね）

いまスポーツ界に広がっている＜体幹＞のエクササイズも
効果がありますね。
（日本の伝統文化の＜能＞の）能エクササイズも深い部分の筋肉を
鍛えるので、お勧めです。

お礼

寝たままエクササイズもちょっと調べてみようと想います！