病後（中）で体力をつけたいのですが

質問

私は病気（鬱）のため、寝てばかりの生活を２年ほどしていた（る）ので体力がかなり落ちていると思うので体力をつけたいと思っています。

よく食べるようにして規則正しい生活習慣はつけるようにしてます。
その上で、一日２０分歩くだけでは体力はあまりつかないでしょうか？
もっと運動すべきでしょうか？
ちなみにスポーツは好きなのですが、経済的な事や物理的にスポーツできる環境がないので、散歩を考えました。もっと運動した方が良いなら自転車をこぐことを考えていますが…。
近いうちに社会復帰する事になっているので、できれば短期間で体力をつけたいのです。
鬱の治療中なので筋力トレーニングなど激しい運動はできません。

返答よろしくお願いします。

回答No.1

kenzidane1 · ベストアンサー

どのような体力を付けたいのでしょうか？
長い時間運動するということであれば、時間と強度が重要になります。
まだ、療養中なのであれば、散歩位の事から始めてみてはどうでしょうか。
一般的に２０分以上歩くことは脂肪を燃焼させることには良いとされています。

お礼

基礎体力をつけたいです。
療養中なのでやはり散歩から始めてみる事にします。
また相談に乗ってください。
ありがとうございました。