［質問］偏った食事を１年間続けた場合どうなる？

質問

いつもお世話になっています。
今日は栄養・健康学的な質問をさせてください。

いま海外にいるのですが、毎日の食事がとても偏ってい
ます。

昼もパスタ、夜もパスタです。
パスタの味付けは、トマトソースで、チーズと卵が入って
います。量的には、一人前ずつです。
あとレタスとパンが少々という感じです。
飲み物は、コーヒーかコーラです。

このような食事をずーっと１年間ほど続けた場合、健康面
としてどうなってしまうのでしょうか。

あまりにも日本と異なる食生活なので、とても不安です。
ちなみに４０歳代の男、毎日の運動は１時間程度の散歩です。

このような食事をつづけていて、いったい自分がどうなっ
てしまうのか。

サプリメントでもよいので、なにか錠剤を飲むべきでしょ
うか。

とても不安です。

アドバイスをお願いします。

回答No.4

migu · ベストアンサー

今ではいろいろな野菜の冷凍があります。
切られてれ打とうさｚれてますのであとは火を通すだけです。

・ミックス野菜＝スープなどに入れて野菜スープとして
・かぼちゃ＝煮つけ、温野菜でサラダドレッシングをかける
その他にも　多種類の野菜が一口大の大きさで冷凍されています。

一度にいっぱい買い込んで冷凍室に入れておかれればかなり持ちます。

回答No.3

migu

あくまでサプリは補助的な役目しか果たしません。
昔、ＮＨＫでサプリだけで一日７０錠も摂り、あとは好きなものだけを
食べている方の特集をやっていましたが、血液検査で引っかかっていました。
今のままですと生活習慣病などにかかられるかもしれません。
野菜類が圧倒的に不足していると思います。
スーパーマーケットで野菜の冷凍食品は豊富にありますので
それを茹でて食べられるだけでも野菜不足は解消出来るかと・・・

お礼

レス、ありがとうございます。
野菜の冷凍食品って、あるのですか？

回答No.2

ksaionji88

肉類・魚類を食べていないのならば
ラクト・オボ・ベジタリアンに近い食生活だと思います。
大きな問題はないと考えます。

コーラは止めた方が良いと思います。
米国の報告では、血圧を上げると報告されているので

お礼

了解です。
いちおうダイエットコークにしてみたのですが。。
ほかに飲み物の選択肢があまりないので。。
気をつけます。

回答No.1

noname#155097

私なら便秘になって胃をやられそうです。というかやられます。
パスタ自体は問題ありませんが、
野菜が圧倒的に足りないような気がします。
サプリより野菜を積極的に摂りましょう。
繊維質を摂らないと便秘になりがちです。

それとコーラをやめて牛乳にするとか。

どんな環境かはわかりませんが、
でっかいカップとカセットコンロや電熱コイルなどで湯を沸かし、
市場で買ってきた野菜を茹でて、塩ぶっかけて食うくらいは
できると思います。

補足

雪深いところですので、なかなか毎日買い物にいけない
のです。冷凍しておけばいいのかな。
牛乳のほうがよいのですか？