痛い

質問

ひじの横の骨が突き出ていて、そこにあたったときとてもいたいです。
自分は体格指数でいったら普通とやせすぎをいったりきたりぐらいです。
やはり、もう少し太った方がいいのでしょうか？
だとしたら、腕のとこだけ、肉をつける方法はないのでしょうか？
お答えお願いします

回答No.1

pmmp · ベストアンサー

基本的に、筋肉が無いのでしょう。
体重の上下は、体内脂肪の増減があるからで、もう少し筋力トレーニングをする事を薦めます。
筋力トレーニングは、呼吸をきちんとしなければ、余計な動きをしているに過ぎないので、鼻から吸い口から出すを基本型とし、１キロ程度の重りを両手に持ち、胸から肩の間の高さに腕を上げて、肘を曲げるトレーニングをして下さい。
曲げる時に鼻から吸い、伸ばす時に口から吐くを毎日５０～１００回をして下さい。
大体は１ヶ月程度で、筋肉が付きます。