疲れない生活習慣を教えて下さい。

質問

朝起きれません。夜９：３０に寝て朝９：３０に起きてます。
疲れてます。年末年始ここのところずっと外にでっぱなしでした。
疲れない方法を教えて下さい。
疲れない生活習慣を教えて下さい。

回答No.2

formidable · ベストアンサー

トレーニングを積んでいれば
スタミナがついて
睡眠時間を短縮できます。

食材・食事の摂り方は暮らしの基本、
トータルで研究してください。

とりあえず、
メディカル・チェックをうけて、
ノー・プロブレムであれば、
スポーツ・ジムのトレーナーさんと
管理栄養士さんと相談して
トレーニング・プログラムを組んで
実行してください。

お礼

メディカル・チェックってどこで受けられるんですか？
管理栄養士さんはどこに行けば相談できるんですか？
トレーニングですね、わかりました、ありがとうございました！

回答No.5

yuki360679

貴方に必要なのは、ベッドではなくてリハビリだと思う。

お礼

何のリハビリですか？

回答No.4

thirdforce

貴方は、まだわかいようですが、それくらい寝れば十分つかれがとれます。
どこかほかに悪いところがあるのか。（風邪気味）など、
そうでなければ、神経質、疲れを取ることばかりに、神経を費やしているかでしょう。
楽しいことや、やりたいことなどあれば、数時間の睡眠でも、つかれません。
疲れを取る方法のひとつとして、休まなければいけないということに、
取り付かれているのでしょう。神経質なんです。
切羽詰ったことが起きれば、疲れなど飛んでしまいます。後で疲れが出ますが、若い人なら、翌日回復です。
疲れを取るために、よく寝ようとか、神経を休まそうとか、をかんがえず、あるがままの、毎日を過ごせば、忘れるはずです。
但し、どこか、体が悪いなら、別です。

お礼

いやいろいろなところに神経を費やしていると思います。
嫌がらせを受けてるんです。
それに神経を費やしてると思います。だから疲れがたまるんだと思います。
楽しいこと・・・、ないですね～
針のむしろで痛いです。助けて下さい。

回答No.3

noname#92413

寝過ぎでは？

睡眠時間は、長さより質！
長く寝ても、深く眠れなければ疲れは取れないそうです。
起きる時に、朝日などの強い光で起こされると、体内リズムが揃うようです。
そうすると、起きている時と寝ている時のメリハリがしっかりついて、体調が良くなると、聞いた事があります。

寝る前には身体を回復させる為の十分な栄養と水分を取って、お風呂に入って体を温めると、よく眠れるそうです。

お礼

一応眠りは深いんですがね・・。
雨戸を閉めて寝るので朝日が入らないんですが・・
雨戸開けて寝た方がいいのでしょうか？
栄養は夕飯のことですよね？
お風呂にはちゃんと入ってますが・・＞＜

回答No.1

yuki360679

６時半に起きて、テレビ体操。

お礼

６時半に起きれないんですよね・・・疲れてて・・・
疲れない方法ないですかね？