１００ｍでの筋トレ

質問

１００ｍ、２００ｍでの必要な筋肉をつけるための
メニューなどがあったら教えて欲しいです。
今の季節は雪が降っていて、外では出来ないので、
なるべく家でできるものがいいです。
回数や、時間帯など、詳しければ嬉しいです。

回答No.1

noname#175206

筋トレ経験がなければ、ウイダートレーニングバイブルなどを参考にされると良いでしょう。
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%A6%E3%82%A4%E3%83%80%E3%83%BC%E3%83%BB%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%BB%E3%83%90%E3%82%A4%E3%83%96%E3%83%AB-%E3%82%A6%E3%82%A4%E3%83%80%E3%83%BC%E3%83%BB%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%8D%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA-%E3%82%A6%E3%82%A4%E3%83%80%E3%83%BC/dp/4944106238/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1230193953&sr=1-1