アイソメトリックスについて

質問

時間があまり取れないので、週３回程自宅で筋トレをしています。
そして最近アイソメトリックスというのを知りました。
これは実際筋トレとして、どれ位効果があるのでしょうか？
また、詳しいトレーニング方法などがわかるサイトなどありますか？
アイソメトリックスをご存知の方、経験者の方など
是非教えて頂きたいです。

回答No.2

pete_7 · ベストアンサー

アイソメトリックトレーニングがトレーニングとして有効な事は
古代ギリシア時代から知られており、当時からスポーツ選手の補強トレーニングとして採用されていたそうです

↑
現在は極端な意味でのアイソメトリックなトレーニングは取り入れられてないと思うのですが、・・・どうでしょうか？

トレーニングの中で一時的にアイソメトリックな状況を作り出すようなことはあってもそれだけをするということはないように思えます。
さらに、運動競技に生かす場合には垂直跳びなどは返って数値が低下したという話もあります。

以前にも同じような質問ありましたよ。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2528317.html

以下わかりやすそうなところ見つかったのでのっけておきます。
http://www.bookhousehd.com/pdffile/02302.pdf

参考URL：

http://www.bookhousehd.com/pdffile/02302.pdf

お礼

ありがとうございます。
これだけやるという方法より、筋トレしつつ時間が空いてる時にやれば良い感じみたいですね。

回答No.1

shiriustar

http://kinntorenikki.fc2web.com/application/003.htm
↑
アイソメトリックスのサイト。
他にも検索すると沢山出てくると思います。

アイソメトリックスとは、等尺性筋収縮と言い、つまり筋肉の長さを変えずに力を加える運動のことを指します。
ストレッチのように筋肉を伸ばしたり縮めるのではなく、カラダの各部分の筋肉の長さを変えずに力を加えて、約７秒間緊張させることによって筋肉を鍛えます。

お礼

ありがとうございます。
参考にして、頑張ってみます。