ボディビルダー、格闘家のような体になるためにはどれくらいの期間が必要なのでしょうか？

質問

趣味でウエイトトレーニングをして１年半ほどになります。
この１年半は理論や方法など勉強して楽しんでやっています。

最近、思ったのですが、
ムキムキになっているみなさん
例えば、このような体↓
http://www.know-dt.com/MENU/002_morisakisan.html

になるのは、いったいどれくらいの期間が必要なのでしょうか？

現在長期的に１年２年スパンで目標を立てていこうと
思っているのですが、目安としておおよその期間が知りたいです。

体験談でもかまいませんので、教えていただければ幸いです。

回答No.5

FR（@photorex02） · ベストアンサー

それくらいのペースで大丈夫だとは思いますが、計画はあくまでも計画ですよね？トレーニングを続けていれば、予想以上に筋肥大ペースが上がるときもあれば、スランプのときもあります。うまくいかないときは、神経を研ぎ澄まして自分の体に聞いてみることも大切だと思います。頑張ってください☆

お礼

はいおっしゃるとおり計画です。

おそらくこの計画よりははやくあがっていくとは思いますが、
最低この重量と回数は毎月クリアしていこうと思っています。

例えば今月だと８０ｋｇ×６のベンチプレスを
しっかりクリアしているのですが、末日までまだ１０日以上残っていて、余裕がありますので、その場合は、かなりストリクトに６回という風に、
しっかり回数をこなしていくという風にして、強度を調整していこうと思っています。

実は重量を上げることに必死になっていた時期がありましたが、
それだとMAX９０ｋｇチョイで頭内になってしまいました。

ある日、ジムでしっかりと丁寧にベンチプレスをやっている人の姿をみて、感銘を受けたので、ズルせずしっかりやっていこうと心がけています。

そこで、このようなやり方に変えました。

アドバイスありがとうございます。

回答No.4

FR（@photorex02）

なるほど。だったらお考えのように、ちょうど1年～2年ぐらいだと思いますよ＾＾。

お礼

１～２年ですか。
思ったよりいけるもんですね。

私の計画は
ベンチ、デッドリフト、スクワットでわけていまして。
１月ごとに重量セットしています。

例えば
１２月末日までに８０ｋｇ×６
１月末日までに８０ｋｇ×８
２月末日までに８０ｋｇ×１０
３月末日までに８０ｋｇ×１２
４月末日までに８５ｋｇ×６

こんな感じの重量の上げていきかたなのですが、
このやり方ってどう思われますでしょうか？

私としては、安全にけがをしないようにを最優先に
目標を立てていますので、この計画になりました。

回答No.3

FR（@photorex02）

どれくらいの期間がかかるのか、現在の身長・体重・体脂肪率、トレーニング内容、栄養状態、ジムの質などの補足情報がないと、アドバイスのしようが全くありません・・・

まずは、その辺りの基本となるスペック情報を提示されることをおススメします。スタート地点が違えば、ゴールまでの距離・時間も、当然変わってくるものですから。まずはスタート地点がどこか、具体的に補足することが大切。

まぁ、ゴール地点は過酷というほどのトレーニングが必要なくらい、遠いものではないと思いますよ＾＾；　ちなみに野球をやっている人は、部活内でそれなりのウェイトトレーニングをやりこんでいるので、スタート地点はなかなか先に行ってます。

お礼

やはりデータはいりますよね（＾＾；）

身長：１７０ｃｍ
体重：６５ｋｇ
体脂肪：１８％
トレーニング内容：週３回BIG３を中心として、ほぼ全身鍛えています。
１週間１部位をサイクルし、毎回軽い重量があがらないくらい追い込みます。
栄養状態：BCAA、プロテイン、グルタミン、クレアチンを飲んでいます。
栄養的には足りていると思います。
ジムの質：現在はティップネスですが、問題ないと思います。
ただトレーナーはあまり頼りにはなりません。

こんな感じで、いかがでしょうか？

回答No.2

shiriustar

筋肥大のトレーニングの頻度、負荷、食物の摂取量、休息等によって筋肉量は変わってきます。

No.1さんが仰るように過酷なトレーニングが必要になると思います。

回答No.1

KajiKaji-M

私も、私の彼もウエイトトレーニングをしています。
参考リンクの画像の方、素敵ですね♪
私の彼も似たような体をしています。

彼がそのような体になったのは、トレーニングを始めてから、
約１年ほどだと言っていました。
彼はもともと野球をやっていたので、
それなりの体力はあったと思いますけどね。

しかし、想像を絶するようなトレーニングメニューと、
想像を絶するような食事制限をしたと言っていました。
彼は学生の頃に、栄養学と人体生理学を学んでいたので、
効率よく結果が出たのかもしれません。

お礼

野球をずっとされていたのなら、
１年というのもうなずけますが、
私にはとてもとても（＾＾；）

ご回答ありがとうございます。