運動って必要ですか？

質問

学生時代はマメに運動していましたが現在は全く・・・忙しいというのを言い訳に毎日車で移動、疲れると座る。多分、筋肉も血管の老人並みだと思います。そこで今年からは・・・と毎年思いながらまだ行動を起こしてない私です。毎日の飲酒、喫煙、ストレス、カロリーの高い食習慣（今は肥満ではなくやせすぎぐらいですが）・・・間違いなく生活習慣病まっしぐらです。そこでこのままの生活を続けていたら私の体はどうなるのでしょうか？また健康な生活習慣を続けていた場合（酒、タバコをやめて、正しい食習慣をした場合）でも全く運動しなかった場合、どうなると思いますか？専門家、素人さん、どんな方でもどんなことでも結構です、教えてください。

回答No.4

sai2003 · ベストアンサー

人間は動物です。従って運動しないとバランスが崩れるのが当たり前です。

私は15年ほど前、血液検査の結果肝臓が多少悪いと言うことになりました。当時の身長170、体重は60kg程度です。当時の医者は、身長と体重のバランスはベストということでそれ以上の検査をせずに、肝臓の働きをよくする薬を処方してくれました。
私は持病になるのだろうと、半ばあきらめました。

3年前私の体重は８０kgになっていました。血液検査の結果は悲惨なものです。
そこで健康回復のために運動をしようと決意しました。

私が購入したのは、コンビのエアロバイクです。10万円ほどしましたが、これが大当たりでした。
エアロバイクには安物もありますが、そんなのはダメです。脈拍を感知し、トレーニングコンピューターが自動的にペダルの重さを調整しなくてはなりません。

屋内で、TVを見ながら、ペダルを踏んでいます。

最初の数週間で、胃腸の具合が良くなりました。チョッと食べ過ぎたりするとすぐに下痢をしていたのがよくなりました。

冬になると風邪をひきにくくなっているのに気が付きました。そして風邪をひいても治るようになっているのに感動しました（冬になると風邪をひいて、感知するのは春まで掛かっていたのです）。一切の食事制限をせずに、最初の6ヶ月くらいで5kgの体重ダウンです。

そのご1年ほどは体重の変化はありませんでした。そこで、食事の内容は変えずに（内容を変える知識がありません）腹八分目にしました。すると３ヶ月で１０ｋｇのダイエットになりました。

血液検査の結果は、まるで別人のように良くなりました。１５年前の身長と体重のバランスが良かったことを考えると、あの頃は隠れ肥満、脂肪肝になりかけていたのだと思います。体重だけでは健康は維持できないのだと実感しました。

その後、体調に合せてダイエットをしていき、今では６０ｋｇになっています。

運動していたからこそ、健康で、２０kgのダイエットに成功したわけです。

お礼

貴重な体験談ありがとうございます。はっきり言って・・・脱帽です。
わかっていてもなかなか行動に起こせない人が多い中（私も含め）その行動力と忍耐力、継続力・・・感動しました。私自身の近況報告をしますが、先の書きこみの通り縄跳びを始めました。そしてタバコの量を減らし（ほんまは止めるといいのですが）不規則な食事をきちんと３食とるようにしました。
まだ少しですが変化といえば・・・肌つやがよくなったぐらいでしょうか？化粧ののりがいいんですよ。今までと違ってくすみがちな肌（かなりマッサージや化粧の仕方研究していたんですがあんま効果なしだったのが）がかなり改善。女性の美しさはここだ！みたいな感覚ありましたね。
sai2003も今のご健康保たれて楽しい生活エンジョイしてください。
いろいろありがとうございました。

回答No.3

blue5586p

やはり現在のような生活では、いつかは身体に破綻をきたすことになるでしょう。
　食生活も、今日からでも改善の必要があります。
まず、肉類中心の食生活から、魚類、豆腐などの大豆製品中心の食生活に改められることです。どうしても肉類も食べたい時は、脂肪の少ない赤身の牛肉や豚肉、鶏ささみなどにされることをおすすめします。そして、野菜類や海藻類など食物繊維を含む食品を充分に摂取されることです。
　飲酒は、５００ミリリットル１本くらいなら（肝臓病などがないという条件で）問題ないと思いますが、週２回は全く飲まない休肝日を設けられること、そして、たんぱく質を豊富に含むあてと必ず一緒に飲まれることです。
　運動も、日常生活の中で、なるべく体を動かされることを心がけられるとよいと思います。たとえば、駅やデパートなどでは、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を利用する。私も８階くらいまでなら必ず階段で上がるようにしています。
　すでに他の方々からの回答にもありますが、現在のような生活では、さまざまな病気をかかえこんでしまい、何かと制限の多いつまらない生活をおくらねばならなくなりますし、また医療費の負担も多額になることと思います。

お礼

アドバイスありがとうございます。そしてお返事遅れて申し訳ございません。階段で８階まで・・・・すごいですね。取り合えず今の私では・・・３階で間違いなく息切れ（笑）人間の美しさって・・・見た目も大事ですがやっぱり「健康的」って事じゃないですか。あの忙しい芸能人だってジムに通ったりしているとよく聞きますし。先の目標は「９０歳まで健康」で現在の目標は「健康的な美しさ」なんです。私はどっちかというと「不健康そう」ってタイプなんで。確かに「か弱そうで守ってあげたい」って男性のいますがあんまりうれしくないですよね・・・

回答No.2

noname#3548

本当に恐ろしいことになると思います。お若い方でしょうか。体験しないとわかりずらいので、あえて書くことはないのですが、なかなか頭でわかっててもっていう感じですか？多分すでに気づかないところで衰えはきてると思いますよ。まずは健康診断や人間ドックなどを受けて、自分の体が実際どうなってるか、を確認したらするべきことが見えてくると思います。具体的なアドバイスでなくてすみません。私は健康な生活をしてるほうですが、それでも年とともに回復力などは確実に衰えてます。人生の後半もエンジョイできようお祈りもうしあげます。

お礼

お返事送れて申し訳ございません。頭ではわかっている・・・確かにその通りです。世の中の情報を取り上げても毎日健康と背中合わせの世の中ですから気にならない訳もなく・・・自分でできる事少しずつ実行して行きたいと思っています。取り合えず「縄跳び」を買ったのと不規則な食生活を直しつつあります。そんな訳で９０才になった時に自分の足で歩ける・・・というのが今の目標です。アドバイスありがとうございました。

回答No.1

shimataro

そういう生活でも平気な人は平気です
でもたいていある時点で何らかの異常が見つかります
健康診断してますか？
飲酒量の多い人は尿酸値が高いです
それがひどくなると痛風になります。とっても痛いそうです
高カロリー食は中性脂肪やコレステロールを増やし、さらに身体の外側ではなく内臓の周りにべったりと脂肪が付く人は心筋梗塞になりやすいです
血管の壁にも脂肪がつくと、高血圧になり、果ては詰まったり破裂したりします。下手をすると植物人間になったり、死んでしまいます
糖尿病になり、食事療法をせずにほっておくと、目が見えなくなり、手足が壊死して切断せざるを得なくなります。最後は死が待っています

食生活がよければ、運動しなくてもさほど悪いことはないでしょう
よければ、というのは活動量よりも多くカロリーを取らず、バランスの良い食事をするということです
特別な運動をしなくても毎日出勤して働いていればそこそこ動くでしょうし、頭も使います。
ただし、適度に運動しないと、筋肉や骨が弱くなるので、転びやすくなったり、血液の循環が悪くなります
高齢になると転んだ拍子に骨を折ってそのまま寝たきりになるケースが多く、そうなると今度はぼけが進行します
男性ならもともと筋肉が多いので女性ほど運動運動と躍起にならなくても何ともないでしょう

お礼

お返事随分送れて申し訳ございません。あれからの私の行動といいますと・・・取り合えず「縄跳び」を買いました。有酸素運動が効果的というのでマラソンを・・・と考えましたがもともと先天性病気がある為、マラソンはドクターストップがかかっていた為、あえなく却下。そんなわけで縄跳びをやりははじめました。・・・が筋肉痛に泣かされている毎日です。でもご飯が美味しく感じるようになったのはいいことだと思っています。為になるご意見ありがとうございました。

補足

質問がアバウトな部分があったので補足させていただきます。健康診断は毎年会社の健康診断を受けていますが、人間ドッグはまだ未経験です。現在の私の状況は毎日の飲酒（今はかなり量を減らしているので500ＭＬを一本ぐらい）一時期は毎日2Ｌぐらい飲んでいまして急性胃炎で吐血した為（ストレスもあったのですが）やめました。タバコは一日半箱ぐらいです。問題の食生活はかなり乱れています。肉が大好きでしかもかなり油モンがすきです。身長163ｃｍ体重43ｋｇといい体型のようですが皆さん書かれているように中性脂肪はかなりのもんだと思います。体脂肪率も量ったことがないのでメディカルチェックが必要だと思います。一番可能性が高いのはやっぱり痛風でしょうか？ちなみに私は女性です。筋肉はほとんどないに等しい体です。