休んでしまう自分が情けないです。

質問

去年の春からうつ病で治療中です。経過は順調で、今年就職もできました。ところが先月から体調を崩し始め、会社のカウンセリング、産業医、総務、主治医と相談した結果、治療を続けながら、異動という形になりました。今月に異動しましたが、体調が良くなり、元気に働く気持ちになりました。良くなったと思ったのですが、最近、２日間ほど精神的な事から病欠で休んでしまいました。その前も風邪で早退しました。会社に対して大した貢献もできていないのに多くの人に迷惑をかけて、さらに毎日きちんと仕事に出る事さえもできない自分が情けなく申し訳ないです。会社の方々も失望させていると思います。面接時病気で療養していた、経過は順調であると告げた所、採用となりましたが、会社はこんな私を採用した事を後悔していると思います。そう考えると気持ちがますます沈んでしまい、こんな自分なんていない方が・・・と考えます。
　薬があっていないとは思いません。なんとか毎日きちんと会社に出社したいのですが、どうしたらいいか分かりません。

回答No.3

noname#76781 · ベストアンサー

大丈夫ですよ（＾＾）

まずは栄養とって、あまり深く考えすぎないようにしましょう。
私も鬱経験者です。だってそんな状況なんですから。ね？＾＾
会社の１０個や２０個いけなくなっても「いや～、まだまだぁ～」ですよ。最初にきちんとあなたの状態を説明している時点で、もう安心していいです。想定済みですから。
切られたらちょこっと休んでみましょう。また仕事がしたい！できそう！となったら前よりも今度はもう少しだけ・・・慎重になってみたらいいだけの話し。

またダメなら、もう少し力を溜めてからでもぜんぜんオッケー。

そうしていくんです、この病気は。
むりしな～～～い

あまりかんがえな～～い

このぐらい図太くていいです！！

あせらな～～～いですよ！！

お礼

ご返信ありがとうございました。おしゃられた通り、休んでしまった時はその事はあまり気にせず、会社に出社できた時は、精一杯できる仕事をしていきたいと思います。

回答No.2

formidable

アレコレ考えたり、
思い込みで決めつけたりせずに、
バランスのとれた食事を摂り、
しっかり睡眠をとって
生活のリズムを整えましょう。

（疲れをとり心身を整える）
エクササイズをつづけましょう。
できれば、朝型の生活リズムを採用し
エクササイズや才能磨きの学習をしながら夜明けを待ち
朝の光を浴びながら散歩し、その後、入浴し
ボリュームのある朝食を食べ、休息してから
出社するというようにしてみませんか。

夕食は軽めにして、早めに就寝しましょう。
眠る前に＜よかったこと日記＞を書いて、その日
お世話になった人たちに感謝を捧げ、穏やかな気持ちで
入眠しますと爽やかな気持ちで目覚められるでしょう。

自罰・自己低評価・過剰な反省とは
縁を断ち、いまアナタにできることで
めぐりの人たちに感謝しましょう。
常に、ベスト・スマイルで
全身から輝くオーラを放散しつづけながら
明るい声で挨拶したり
《ありがとうございます》と略さずに言って
相手の心を和ませるだけでも
宜しいのです。

決して、無理しないことです。
難治性になってしまう人の多くが
ちょっと回復した段階で職場復帰をしたりした人なのです。

※作り笑いでも宜しいので、笑う機会を多くつくりましょう。
自室や会社では洗面室のミラーに向かって
笑いかけるなどしてみましょう。

思わず笑ってしまう小話（＝アネクドート）を集めた本をゲットして
クスリと笑う機会をつくるのも１つの方法です。

・朝光の中の散歩（朝の光を瞳から取り入れる）
・バランスのとれた食事
・笑い　
がセロトニンを増やすとのことです。

お礼

回答ありがとうございます。確かに今私は夜ねつけず、毎日のリズムが狂っているように感じます。おしゃっられた事を一つずつできる事やってみようと思います。

回答No.1

sukeken

こんにちは。

>会社の方々も失望させていると思います。
>会社はこんな私を採用した事を後悔していると思います。

余計な事を考えすぎです。会社が失望するか後悔するかは”これから”です。fujimi0215さんの状況を理解した上で採用してくれたんですよね？であれば、今のうちに不安な原因を事を上司なりまわりに相談し、良い解決策を見つけていく努力が必要だと思いますよ。

環境的には悪くないんでしょうから、今の職場大事に大切に付き合って行きましょう。皆、相談してくるのを待っているかもしれません。

鬱病も、原因を自分で作り出している場合少なくありません。馬鹿らしいでしょ？そうなる前に、何らかの手を打つ。まずはそこからです。
ふぁいと。
では。

お礼

回答ありがとうございます。確かに気持ちが沈むとどんどん自虐的な考えにはまってしまいます。自分の今できることを精一杯やっていけばいいんだという考えでやっていきます。気持ちが少し楽になりました。