中々お風呂に入ることに踏み切れず困っています。

質問

鬱病を患ってからというものの、お風呂に入ることが大変億劫になってしまいました。
ひどい時は1週間に1度というペースです。
実は半年ほど入院していましてその時に体力が落ち、一日活動をして少し疲れると汗をかいていようが何だろうが布団の中にもぐってしまいます。
髪は抜けますし顔にニキビなど吹き出物も出てきてしまいました。
おかげでまだ20代なのですが髪は薄くなってしまいました。
こんな自分を変えたいです。毎日お風呂に入りたいです。

何かお風呂に入ろうと意欲の出る言葉や気の持ちようを教えて頂けないでしょうか？

回答No.5

booboox

私は入浴はせずシャワーで済ましてしまいます＞＞＞＞

長湯は、のぼせますし、疲れが出て、風呂がきらいになりますが、短時間、湯船に浸かるのは、適度な疲労感があり、眠気をさそい、昼夜の区別を体がしてくれます。深い睡眠は、うつの予防になります。

また、朝日を浴びるのも、うつの予防に良いです。

シャワーのみ、は、立っているので、リラックス感が脳に行かず、切り替えになりません。湯船に浸かって、あーあ、気持ちいい、って言うところで、長湯はせず、すぐ出てしまうか、冬場、温まらないときは、短時間、湯船につかり、洗い場に出て、体がさめないうちに、もう一度、湯船に浸かることを、数回すると、脳にリラックスの信号が行くと思います。うつは、脳の病気ですから、脳をいかに、騙して、健康な状態を作るかです。風呂、日光浴、ストレッチ、お薬、熟睡、すべて、脳をリセットするきっかけです。

お礼

ご回答ありがとうございます。

確かにシャワーだけだと長い時間立っているだけで辛く感じます。
お風呂の時間はのびるかもしれませんが、少しでも湯船に入ることを試してみようと思います。

回答No.4

Gattack

好きな人ができるといいのではないですか？
できなければ、無理にでも作るとか？

目も外へ向くし、せめてその人の前では、きれいでいたいと思うのでは？

男性ですか？　女性ですか？

確かにお風呂に入るのって疲れますよね。
長湯すると、もっと疲れると思います。
タオルなどでボディシャンプーなど使って念入りに洗っていませんか？
だったら、それをやめてシャワーでちゃっちゃっと済ませましょう。
タオルもボディシャンプーも入りません。手を使ってお湯だけで洗いましょう。
疲れているときはシャンプーも使いません。お湯だけで髪をすすぎましょう。それで充分ですよ。お試しあれ。

ただ、私としては一週間に一回以上入浴しているのなら問題はないかと思うのです。ホームレスに禿げはいないという話もありますし。

お礼

ご回答ありがとうございます。

私は男なのですが思い人は遠方にいまして、それがまた枷となっています。
メールや電話でやり取りはしているものの、相手が本当はどう思っているのかなど、表情が見えないのでとても分かりづらいです。
今、いわゆる恋煩いも兼ねているのかもしれません。
鬱に加えて本当に困ったものです。

調子のいい時と悪い時とでお風呂の入り方を変えてみるのですね？
それはためになります。プランを参考にさせて頂きます。

そういえばホームレスの方にあまり禿げている人は見ませんね。

回答No.3

booboox

近くに筋トレセンターとか、ストレッチトレーニング場とかないでしょうか、お金はかかりますが、こういう設備は、公衆浴場やサウナ付きの場所もあります。いっそ、自宅で風呂に入るのでなく、ストレッチの後、トレーニングセンターの浴場に入り、着替えて、過ごす方法もあります。

また、心療内科で、ベタナミンなど、処方を受ければ、その薬を飲んで数時間は、やる気が出ますので、その間に風呂に入り、その生活を１ヶ月くらい続ければ、薬なしで、風呂に入れるように、体が、なじみますが。。。

風呂用の防水ＴＶも販売されてますので、好きな番組を、風呂で見るくせにするとか。。誰かと一緒に、風呂に入るとか。。（銭湯、スーパー銭湯など。。）

お礼

ご回答ありがとうございます。

浴場・サウナ付きのトレーニングセンターはあるのですが、恥ずかしながらまだお小遣いを貰っている身としては少々高いのです。
親と話し合って検討してみます。

ベタナミンですか。それは魅力的です。今日丁度、診察日ですので主治医と相談してみます。

風呂用の防水ＴＶなのですが、私は入浴はせずシャワーで済ましてしまいます。
それがかえって逆効果なのでしょうか。

回答No.2

noname#106148

私も経験あります。
快復すると入浴は楽しいものと当たり前に生活に組み込めますが、辛いですよね(>_<)

髪などは思い切って剃ってしまってはどうですか?

足だけ洗う、汚れのひどい部分だけタオルで拭く…

など出来ることをすれば良しとしてみては如何でしょうか(*^_^*)

ハードルを下げてみる方が治ると思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。

そうですね。醜くなっていく自分を見るのは本当に辛いです。

なるほど。
病気の間だけでもそのようにしてみるのも効果的かもしれません。
頭は勇気がいりますが・・・。

回答No.1

tomodaki

目的なくお風呂に入るのが無理だとしたら
中で読書をするとか、携帯のワンセグでテレビを見る、
あるいは入浴剤を色々試してみるなど理由付けをしてみては
いかがでしょうか？

お礼

ご回答ありがとうございます。

一応は携帯電話で音楽を鳴らしながら入っているのですが、ひどく気分が落ち込んだときや疲れたときはそれでも入る気がしなくて。

入浴剤なのですが私は入浴はせずにシャワーで済ましてしまいます。
それなのに30～45分かかってしまいます。
まずシャワーで体を流す→シャンプー→体を洗う→洗顔→シャワーで全体を。
丁寧すぎるでしょうか？
特にシャンプーの仕方がどのサイト様もまちまちで悩んでいます。

お風呂に入って気持ちいいという感じがわかりません。