もう少し体重を増やしたい

質問

ダイエットとは反対の事ですが、体重に関する悩みと言う点では
真剣に悩んでいるのでお許し下さい。
現在１７５cm５８ｋｇで、昔からやせ形の体質で、自分の写真などを見ても
顔や体が痩せているのがコンプレックスでもあります。

　食べ物は大食漢ではありませんが、ほどほどに食べてますし
甘い物も大好きです。
意識的に太ろう（健康的に）と思った場合、どういった食事を心がけたら
いいのでしょうか？　できれば６５ｋｇ以上は欲しいと思います。
　ただ胃腸に負担を掛けたくないので（やや弱いので）、食事量を
極端には増やせません。
　宜しくお願い致します。

回答No.1

tamisara · ベストアンサー

私の彼の話をしますね。
私の彼も１７５cmで６０kgを前後しています。
夏ばてしたり風邪ひいたりしてはへこんでいます。
私は慣れましたが、昔の彼女とかにも
「ケンカ売ってる！」とひっぱたかれたりしたようで・・・。

そんな彼は、薬局などで売っている
筋肉増強剤を飲みながら家で筋トレをしていました。
「どうせつけるなら筋肉がいい」と言って
ジムにも通い始めました。

食事量で太るのは難しいんじゃないですか？
もともと太れない人は、太っている人と同じ生活をしていても
太りません。
彼と一緒に住んでる私は一向に痩せる気配がないからです（泣）

やはり、運動をしたりして、
体質改善を試みるのが一番かな、って思います。
ジムなら、トレーナーのアドバイスもしてもらえるようですし。
私の彼は「マッチョになる！」って頑張っています。

良かったら、参考にしてください。

お礼

筋肉つけるのはいいかもしれませんね。筋肉は脂肪よりも密度が高くて重そうですし。
持久走なんかしたらかえってやせそうですけど、筋トレで考えてみます

回答No.6

oyabakamama

プロテインドリンクを摂取してみてはどうでしょう？

高タンパクを心がけると少しは変化が見られるかもしれませんね

お礼

プロテインとは、飲んだあとか前に筋トレをしなければいけないんでしょうかね？
飲んだことがないのですが、飲みやすさというのはどうでしょうか？

回答No.5

noname#6364

以前スポーツ選手がテレビで「太るために寝る前にケーキ２個とか食べている」と言っていました。たしかオリンピックの選手の人で、監督からの命令だとか・・・？寝る前の炭水化物って太るのに効くんでしょうかね？あとは適度な運動で食欲を増やすとか・・・でも後者は食欲増やしすぎて胃腸に負担かかったらいけないからやはり前者の方法がいいでしょうね。あと朝→昼→夜の順で食事量を増やすとお肉が体につきやすいみたいですよ。健康的に太れるといいですね♪

お礼

知人が海外遠征でトライアスロン大会に出たときに、大会の前日に
炭水化物パーティというのがあって比較的早くエネルギーになりやすい
炭水化物を摂取するみたいですね。外国人選手は驚くくらい食べると言ってました。

ただケーキばかりは糖尿が心配になるのでできないですが、

回答No.4

kasutera

ケーキと焼肉の日々をすごしていた時は、ぐんぐん太りました。

お礼

いいですね。どっちも大好きです。
ただ、財布と相談したところ却下されました。。。

回答No.3

inco

太るにはモチが一番と感じています。
モチなら圧縮されてるから意識せずに量を食べれるし、アレンジもきくので飽きがこないです。
ごはん代わりにモチは？おかずとかは今までどおりで。
男性なら４～５個位は普通に食べるんじゃないですか？

お礼

餅ですか。確かに圧縮されている分たくさん食べれそうですね。
でも、白餅って以外と高いのがネックですね。

回答No.2

mujinkun

このサイトでＤＨＣの商品ばかり紹介しているようで、自分でもイヤになるのですが・・・（社員でもないのに）
ＤＨＣのマルチビタミン、試す価値はあると思います。
こんなこと言ったら「太る」という一点で商品売れなくなると思いますけど。

一日一粒で、なぜか食欲増強します。
私の友達は「いつも食欲あるのに更に食欲が出る」と言って、何人かはやめたくらいです。
安価なので、試す価値はあると思いますよ。

参考URL：

http://www.dhc.co.jp

お礼

そんな副作用（？）が　（笑
食欲が出るのは胃腸の働きがよくなるのかな？

ありがとうございました