サッカー 部活 練習

質問

今月にサッカー部の入部を考えている中二です。
自分は体格はいいほうですが172cm 56K 部活を長期間していなかったため体力がありません。足は速いほうです。
質問したいことはどのような練習、自主練をすればほかの人に追いつけるのか。
また小学校のころのボールを蹴ってみると結構飛ぶのですが学校のグラウンド〔人工芝〕で中学ボールを蹴るとたまにしか飛ばずコロコロ行ってしまいます。人工芝になれてないからなのかボールが重いのかもよく分かりません。ということでボールを速く飛ばすフォーム〔？〕蹴り方をアドバイスお願いします。

回答No.4

sukke · ベストアンサー

全般的にNO3の方のおっしゃる通りですんで、自分の経験にちなんで多少。

キャリア（経験）がありませんので同年代の友達よりか、
技術・体力的に劣っているのは自覚されてると思います。

まず一番簡単なのは体力です。
これから毎日部活に参加すれば嫌でもついてはきますが、
慣れるまでが大変かもしれません。
少しの距離でもいいですから自主的にランニングはしましょう。
1.5～2km程度でいいかと思います。
これは実際に体力がつくメリットよりも、
習慣化と自分に自信を保つ意味において重要で、尚且つ一番簡単です。
No3の方のいうとおりにリフティングでもかまいません。

要は毎日サッカーの為に何かをコツコツ目的意識を持って
やるってのが大事なわけです。部活以外の自主練習でね。
基本中学生にそこまでサッカーに対しては言いませんが、
本人の希望が「追いつきたい」なので毎日自主錬する重要性は伝えたい。

あとは地味だけど、トラップ。何を差し置いてもトラップ。
ダイレクトとかまだまだいらない。まずトラップ。
リフティングもいいけど、トラップは壁打ちがいい。
左右両足、胸。ボールを投げてくれる人がいるならいいけど、
まずいないだろうから（自主錬時）一人でできる壁打ちオススメ。

キックは飛ばす云々以前にインサイドで左右両足でキッチリとをオススメ。

あせらずじっくりコツコツとがんばってくださいな＾＾

回答No.3

ZERO9898

蹴り方ですが、正しい蹴り方よりも自分なりに蹴りやすい蹴り方の方が良いですよ。
プロですら千差万別ですからね。
自分の蹴りやすいフォームが一番です。もちろん、慣れですけどね。
小学生からやってる子達などは、毎日何十何百という数のキックを何年もやってきています。差がついて当然ですよね。
いくら筋力があっても、コツを掴んでいないとボールは変な方向に行ったりゴロになったりします。
多分、サッカー経験のないプロの格闘家とサッカー暦7年前後の一般的な中学生が飛距離（もしくは速度）競争をやっても多分中学生が勝ちますよ。それくらい慣れやコツが必要です。
とにかくコツを自分自身で掴むことが第一なので、蹴り方よりも蹴りやすいフォームを自分で見つけてみてください。
こればかりは努力ですので、追いつきたいのであればとにかく練習あるのみでしょうね。（ボールの大きさですが、小学校は4号、中学以上は5号ですのでボール自体が違いますよ。）

練習方法ですが、やはり中学時代までは基礎です。
応用は高校以上でもどんどん身につきますので、そこまで気にする必要はありません。
とにかく基礎さえやっておけば、例え中学時代はレギュラーになれないとしても、高校時代から華ひらく時がくる可能性が高いです。

ちなみに、手軽に出来る一番良い練習方法と言われている1つはリフティングです。
こればかりは説明のしようがないので、とにかく楽勝で300回は出来るくらいにはなりましょう。何度か300回くらい出来るようになればOKです。
あとは、体力と時間の問題もあるので、それ以上やると疲れるわ時間の無駄だわ・・・であまり意味ありません。
300くらい当たり前になれば、1000回くらいも本気だせば全然いけますのでね。
あとは、ウォーミングアップなどでリフティングをしておきましょう。
リフティングは毎日やれば必ずうまくなります。絶対にやりましょう。

他には、誰かにボールを投げてもらいそれを蹴るという単純な練習です。
もちろん、両足のインステップ、サイド、アウトなど。
右左と交互に投げてもらい、それを毎日続けることが大切です。
いつのまにか両足で蹴れるようになりますので是非やってください。
ついでにヘディングもお願いしましょう。
一人の場合、やはり壁当てが有効だと思います。

もう1つはドリブル。
一番有名なのは、コーンなどを置いてドリブルする方法ですね。
これ毎日やれば随分と変わってきます。

この3つでしょうかね。
まずはこれらをしっかりこなすことだと思います。
これらを毎日やって、リフティングが500回出来るようになった頃には、ベンチの子達よりは上手くなってると思いますよ。
まぁ、経験値は落ちますが、そこはどんどん経験していくしかありませんね。

回答No.2

R5Diamonds

それはただボールが大きくそして重くなっているから飛ばなくなったんです。おそらく中学校はもう高校やプロとボールは同じくらいのものを使うようになると思います。僕も小学校から中学校でボールが変わったんで最初は飛ばずに苦労しました。トーキックとかになってませんか？蹴った後に変な回転(バックスピン)がかかっていたら、単純に蹴り方が悪いです。足を少し寝かせて、甲あたりでボールの中心やや下あたりを捉える練習をすればボールは飛ぶようになると思います。きれいにできてくると意外とボールを飛ばすのは筋力が要らないんだなと感じれるようになると思います。バットの芯にボールが当たれば非力なバッターでも結構飛びますよね。あれと同じです。インフロントでもインステップでも足の甲できちんとボールの中心を捉えることができればボールは飛ぶようになると思いますよ。あとは練習してください。自分で何回も何回も蹴ってコツをつかまないと。試合になればいろんな体勢、タイミングでボールを飛ばさなければいけないからもっと難しくなりますのである程度できるようになれば動きながらのロングキックの練習とかディフェンスと競りながらとか。じゃないとなかなか追いつけません。

回答No.1

noname#164200

軸足を少し曲げ、格闘技のローキックのイメージでボールの下方を蹴る。こんな感じでしょうか？
人工芝が原因ではないと思いますよ。

補足

アドバイスありがとうございます。
ではなんで小学ボールだと飛ぶんでしょうか？
一人で蹴るからリラックスできるからかな・・・