故障者のメニューについて・・・

質問

僕は、現在高校で陸上部のキャプテンをやっているのですが、最近、故障者が増えてきている現状です。
活動できる環境が主な原因ですが、故障者には、どんなことをやらせればいいのでしょうか？？
やっぱり、筋トレとか、補強になってくるんですかね？

回答No.1

haru83 · ベストアンサー

活動できる環境ってどういう環境なのでしょう？
故障の原因にもよると思うのですが膝を壊しやすい人であれば大腿四頭筋（前もも）の補強は常日頃行い膝を壊しにくい筋力をつける必要があります。もちろん他の足の部位の筋力も補強すべきです。
腹筋や背筋の補強も姿勢のバランスのためにも良いでしょう。

また、故障者を少なくするためにも日頃から筋トレ、補強はメニューに組み込むと良いと思います。

長距離選手では水泳をするのもよくみられます。

故障中はずっと筋トレばかりで嫌になるかもしれませんが下手に走ってしまったりすると長引きます。アイシングを行ったりなどの日々のケアもしつつ怪我を治すことを前提に辛抱することが大事なように思います。

補足

ありがとうございます！！
参考にさせていただきます。

今、使用できる場所は、全てアスファルトなんですよ。。。
土の場所も、短距離では使えますが、凸凹な部分もありますし、60mくらいしか取れないんで・・・・
フィールドの方は特に問題はありませんが・・

回答No.3

nisse-

http://www.rikujou.com/index.html
このサイトで、どのようなメニューをやればいいか聞いてみてみてください。きっと参考になると思います。

お礼

ありがとうございます！！

参考にさせていただきます。

回答No.2

nisse-

バランスボールを使ったトレーニングはお勧めですよ。

補足

ありがとうございます！！

参考になるホームページなど知ってたら教えてください。