ランニングは大体週何回ぐらいが最低ラインですか？

質問

最近、夕方頃からよくランニングを行っています。
そこで気になったのですが、
ランニングは大体週何回程が最低ラインなんでしょうか？
（また、ちょうどいいラインも知りたいです）
忙しい時や雨の降っている時などは行うことが出来ないので・・・＾＾；。
それと、そういう日に室内で出来る
ランニング以外の良い運動方法は何かありますか？
回答をお願いします。

回答No.1

737475 · ベストアンサー

目的により異なります。
運動不足解消といった程度なら週一回でも効果があります。
ダイエット目的の場合は軽めの負荷でなるべく毎日続ける。
競技のために鍛えているなら、高い負荷で毎日続け、週1回の休養日。

有酸素運動として考えると、室内でできるのはエアロビでしょうか。
ストレッチ等も、正しいやり方でしっかりやるとけっこう汗をかきます。
エアロバイク等の器具があればより効果的です。

お礼

ありがとうございます。
頑張ってみます。