ダイエット中のお菓子

質問

ただいまダイエット中です。
本当は間食をしないのが一番だとわかっていますが
どうしても食べたくなる時があります。

その場合
(1)０カロリーのゼリー（糖分あり）
(2)糖分の少ないお菓子
どちらを食べればよいでしょうか。
教えてください。

回答No.7

dai-ym · ベストアンサー

まず水分でおなかを膨らますことはお勧めしません。
胃が大きくなり余計に食べたくなる原因になります。

自分でコントロールできるのなら糖分の少なく他の栄養の高いものを食べて、夜の食事のカロリーをその分減らした方が良いです。
食事は別けて食べられるのなら、別けた方が太りにくくなります。
お相撲さんが２食なのは、同じカロリーを食べるのなら食べる回数が少ない方がいいからです。

自分でコントロールできない場合、食べる回数が多い分だけ合計の摂取カロリーも多くなるのでカロリー０のものを選んだ方が良いでしょう。

自分はそういうときには、チョコが好きなんでチョコを一粒食べますね。

あと、どうしても食べたくなるときって他の栄養が足りてない可能性もあります。
カロリーだけを見ないでビタミンや鉄分などなど「炭水化物、脂肪、糖分」以外の栄養が足りているかも考えた方が良いです。

お礼

＞水分でおなかを膨らますことはお勧めしません。
＞胃が大きくなり余計に食べたくなる原因になります。
初めて知りました。
浮腫みやすいのであまり水分は取らないのですが、水でも胃は大きくなるのですね。

食べる回数を自分ではコントロール出来ないので、カロリー０で行こうと思います。

そして今後はカロリーだけではなく他の栄養分も確認します。
今までカロリーと糖質しか確認しなかったもので・・・。
勉強になりました。ありがとうございました。

回答No.6

jhayashi

(3)炭水化物（糖分）だけで脂質の含まれていないお菓子

固い煎餅と　熱いお茶。
咀嚼回数が多くなることと　ゆっくりな食事で血糖値のコントロールにより
少ないカロリーで満足度UP

お礼

ケーキやお饅頭などしか食べないのでお煎餅は思いつきませんでした。
咀嚼回数が多くなると満腹になるのは体験済みなので
どうしてもお菓子が食べたくなったらお煎餅をお茶と一緒に食べます。
もちろん食べ過ぎないように気をつけます。
回答有難うございました。

回答No.5

noname#66508

消費するカロリーが摂取カロリを上回れば必ず体重は落ちます
口にしてはいけないものはないし回数にも制限はありません
食べたいものを食べればいい（疾患のある場合は個別に）
食べる回数も食べる時間帯にも制限なんてありません

お礼

＞消費するカロリーが摂取カロリを上回れば必ず体重は落ちます
なるべくカロリーを見て食べるようにはしています。
＞回数も時間帯も関係ない
なんだかダイエットを続ける気力が戻ってきました。
ありがとうございました。

回答No.4

3nk

＞三度の食事の合間に手足が震える事があって、何か食べた方がいいのかなと思ったのですが・・・。

空腹時に手足が震えるのは低血糖の症状だと思います。

＞ストレスを溜めると自傷行為に走ってしまうこともあって間食を許してあげた方が良いのかなって

自己流のダイエットは危険です。
お医者様に相談してください。

参考URL：

http://www16.ocn.ne.jp/~kami.med/knowledge/iaaiueeu.html

お礼

三食きちんと食べているので低血糖かもしれないと言う可能性は
考えていませんでした。
摂食障害と自傷癖で精神科には通院しています。
また、次回の通院日に相談してみようと思います。
参考ＵＲＬ、回答ありがとうございました。

回答No.3

yuyuyunn

こんばんは

ストレスも体にはよくないですので
まずそんな時は温かいお茶か水を飲んでください

少し待ちましょう

我慢できそうですか？

出来そうもないのであれば
チョコレートがあれば、ひとかけ　ゆっくり口で溶かして食べてください

箱ごと持ってくるとか袋ごと持ってくるはいけません
私の場合は冷蔵庫にチョコレートが入っているのですが
冷蔵庫の前でつまんでその場を離れます

そのときに今日の散歩は真剣に歩こう、と誓います

自分自身に負けないように
頑張って

お礼

食べたくなるとその事しか考えられなくなるので・・・。
yuyuyunnさんの言われるとおり、まずはお茶かお水を試して見ます。
ダイエット成功させたいので自分に負けないように頑張ります。
回答有難うございました。

回答No.2

bodyshot

ご自分で言われている通り間食しないでください。
間食した結果ダイエットに失敗すると思いますが、
それでも後悔しないのなら食べたい物を食べればよいと思います。
強いて言えばゼロカロリーの物だと思いますが、
「三度の食事以外の時間に物を食べる」という行為自体が駄目なのです。

ダイエットは体質を変えるという、とても大変な事なので
間食を我慢する程度のストレスに耐えられないようでは成功する見込みはありません。

お礼

＞間食した結果ダイエットに失敗すると思います
その通りですよね。
自分でも意志の弱さに情けなくなります。
三度の食事の合間に手足が震える事があって、何か食べた方がいいのかなと思ったのですが・・・。
後、ストレスを溜めると自傷行為に走ってしまうこともあって間食を許してあげた方が良いのかなって思ってしまいました。
・・・言い訳ですね。
回答有難うございました。
間食への欲求と頑張って戦います。

回答No.1

noname#29456

どちらでもいいよ。
私も、そういうのを利用して時々わき上がる食欲をガス抜きしてます。

特に、０カロリーのゼリーをコカコーラZEROやペプシNEXで流し込むと、
てきめんにお腹がふくれてそれ以上食う気にならなくなります。

お礼

どちらでも大丈夫なのですね。
お腹が減りすぎて手足が震えてしまう事があって
でも、間食はしたくなくてととても悩んでいました。
早速の回答有難うございました。