ダイエット中に毎日菓子パンを一個食べてるのですが､やめたほうがいいでし

質問

ダイエット中に毎日菓子パンを一個食べてるのですが､やめたほうがいいでしょうか?
最近無償にパンが食べたくて､お昼にメロンパンやあんぱんを食べています｡
朝ごはんのカロリーをあわせて､昼までに摂取していいカロリーは600と決めています｡
チョコチップメロンパンのカロリーが435カロリーなので、朝は150カロリーにしてます。

カロリー的には問題ないのですが、ダイエット中のパンはやめたほうがいいでしょうか?

1日の摂取カロリーは1200～1400で、食事制限は特にしてません。
(運動不足で太って､沢山食べてた訳じゃないんです)
野菜は夜にちゃんと食べてます｡
パンは一個しか食べてません｡
間食もしてません。

回答No.4

peruna · ベストアンサー

エンプティカロリーという言葉はご存知でしょうか。
栄養価がほとんどないのにカロリーばかり高いジャンクフードなどに
対して用いられる言葉です。
無性に菓子パンなどの甘いものが欲しくなるのは
栄養不足からくる飢餓感が原因だと思います。
菓子パンは菓子であってパンではありません。

綺麗に、健康的に痩せようとお考えならば
お菓子の類は摂取カロリーの内、1割程度に抑え、
トータルでバランスの取れた食事を心がける事をお勧めします。
1日の摂取カロリーの内、三分の一以上が菓子からだと
考えれば問題があるとすぐにご理解して頂けると思います。

お礼

＞栄養不足からくる飢餓感が原因だと思います。
知りませんでした?(ﾟДﾟ)
これからはちゃんと栄養の事を考えて食べようと思います。
ありがとうございました。

回答No.6

isoworld

カロリー収支のツジツマが合っているとしても、毎日菓子パン１個を食べる食べグセは止めたほうが宜しい。理由は単純で、栄養バランスが悪いからです。

　ダイエット（食事療法）で注意すべきことは、カロリーの配慮だけではなく、生きていくうえで必要なアミノ酸、ビタミン、ミネラルも必要なだけ摂取することであって、食べる量を押さえたり、栄養バランスの悪い食事にすると、必要な栄養素が欠乏する心配があります。
　菓子パン１個は止めて、同じカロリーだけ別の食べ物（多種類の食べ物を少しずつ食べる）に変えるべきです。

お礼

癖じゃないんですけど(汗)
栄養って大事ですね。
ちゃんと栄養を考えて食べます!
ありがとうございました。
ビタミンは考えてたのですが、アミノ酸やらミネラルやらは考えてませんでした。

回答No.5

rainn_001

菓子パンを一食にしていいという、ダイエット指導ってないでしょう。
ダイエットは摂取カロリーだけ合わせればいいわけではないので。

砂糖は依存状態になるらしいよ。菓子パンは油も多い。
ホントに毎日菓子パン食べなきゃダメなのか、食べる前に考える。とか、
やめられないなら、半分ずつとか少し残すようにするとか。

御自分でも心配だから相談しているのでしょうから、
工夫した方がいいと思います。

お礼

依存状態と聞いてヒヤッとしましたが、最近は菓子パンを食べてません。
菓子パンは一ヶ月に1回だけにしたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.3

jhayashi

菓子パンを食べても　目標カロリー内で
たんぱく質、ビタミン、ミネラルを1日に必要とする量を取れるのであれば
問題ありません。

（メロンパン1個入るだけで非常に難しい目標値になると思います）

お礼

これからは菓子パンを一ヶ月に1回にします。
栄養バランスを考えて食べたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

yumi1126

1日の摂取カロリーには問題はないので、大丈夫だとは思いますよ^^

1日に何個も食べたい場合は、その分運動するのも1つの手ですよ

お礼

運動はできるだけしたいと思います！
ありがとうございました。

回答No.1

asuka_n

去年病気で入院した際に、栄養指導を受けた時に、栄養士より以下のアドバイスを受けましたので、記述しておきます。

　一般的な「菓子パン」は、栄養学的には、その名前の通り「お菓子」とであり、カロリー的に問題は無くても、『食事』とは判断しないで下さい。もし、どうしてもパンを食べたいのであれば、一般的な食パンやロールパン等を食べましょう。

　との事でした。参考になれば幸いです。

お礼

ありがとうございます!
食パンも考えてみたいと思います。