真剣にバスケが好きな方のみ

質問

こんばんわ。

今、２５歳の男です。
身長は１７０そこそこ、体重は８６くらいです（想像して下さい）

昔はよく行ってた一般のバスケも、最近では仕事の
都合で行けなくなりました。
私は喫煙者で、タバコ吸ってない奴に負けないくらいの
体力があったんですが、今ではバスケ出来ない期間が長く
この前、久々行ったら練習前のフリーシュートで死にそうでした。

それから、また何度か行ったり行かなかったりの日々が
続きました。

それで、今月からやっと毎週行けるようになったんですが、
うちのチームは若い子が多いので、相当走ります。

それぞれ、高校生もいれば大学生もいて、
リーグのトップチームでやってる子もいるぐらいです。

しかし、体力がやっぱついていかないです。
オフェンスの合わせにも動けず、速攻に絡むことも出来ず
瞬発的な動きが全く出来なくなりました。
（これ、解る人いますよね^^;？？）

その練習の時に、５対５をやったんですが、
私と組めたのをすごく喜んでくれた子が居たんです。

ですが、私のふがいなさに少々呆れモードも
出ていたようで、「久々やし、しょうがないやろ！？」と
想いつつ、自分の不甲斐なさに挫折感を味わいました。

また、毎回同じ人と組むわけではないので
単調な攻めになってしまい、全く合いませんでした。
特に、その子はトップチームに行ってるんで
尚更、合いませんでした。。

で、すごく前振りが長くなって申し訳ないんですが、
とりあえずタバコは辞めることにしました。
職場でも吸わないように努力しながら。

これから色々と考えているんですが、
家で筋トレしながら、水泳とかやろうかなと考えて
いるんですが、今もバスケ頑張ってる人に何か
アドバイス貰えるとうれしいです。

回答No.2

noname#158990 · ベストアンサー

そうですね。
まず１日３０分程度の軽いランニングの有酸素運動からはじめましょう。
その時点である程度体力はつくと思います。
時間は早朝５時と夜中の１日２回(時間が無ければ夜中省略します)です。
同時に筋肉を取り戻します。
質問者様がやろうとしてる筋トレですね。
これは朝に走った後しましょう。
その後暇があればフットワークで足の筋肉を鍛えます。
これで瞬発的に動けますよ。
後これも今があればですけど、ボールを使う基礎練習です。
これは経験者の方なら分かると思います。
後はそのチームで技術練習ですかね。

お礼

こんにちわ。
回答ありがとうございました。

私は、仕事の勤務時間が長く休みも不定期なので
今は自主トレに励みたいと思います。

色々と時間的なトレーニング方法を教えて頂き
ありがとうございました＾＾
頑張ります！！

回答No.1

aleister

勘ですがもしかして宮崎、若しくは九州の方ですか？

↑質問にまったく関係ありませんが。。。ｗ

私もバスケットをしています。
ただ試合に勝ちたいなどと意識していないのであれば体力など関係ないのではないでしょうか。

楽しくプレイできればそれでいいと思います。

↑アドバイスになってない気もしますけど