体重を増やしたいのですが……

質問

大学１年の男です。
僕は、１６３センチ、４２キロで、とても軽いです。
ですので、体重をあと４キロから６キロくらい短期間で増やしたいのですが、何か方法はあるでしょうか？
もっと食べれば体重は増えるのかもしれませんが、困ったことに、食欲が出ないので、なかなか体重が増えてくれません。
ですので、食欲が増す方法も教えて頂けないでしょうか？
宜しくお願いします。

回答No.4

stc2

痩せ過ぎ！　ガリガリじゃないですか。

貴方の身長なら、あと２０キロは必要です。

運動しないと食欲はでませんよ。

ちなみにジョギングが一番効率がいいです。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.3

toon77

多分大学生と言う事は成長は止まっているでしょう。体重を増やしたい＝太りたいと言うことですよね。食べれば体重が増えると言うのは間違ってはいませんが、質問者さんが思う理想の体格にはならないでしょう、食べて体重を増やすを実行し続けるとメタボ体型へまっしぐらです。牛乳を飲んだり野菜を食べたり食生活のバランスを崩さないように、筋肉の元となるたんぱく質を摂取し、筋トレを続けて行けばいいんじゃないですか？
毎日牛乳を飲んでみたらどうですか？たんぱく質とカルシウムの両方が補えるので一石二鳥です。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.2

gomahige

もうちょっと補足を。
生活リズムも大事かと思います。
しっかり早く寝て、体を休めてあげること。
しっかり睡眠時間をとれば朝食も喉を通りやすいと思います。（朝食とってますよね？）朝食をちゃんと食べるためにも夜食に何か食べるのは
やめたほうがいいかと。

補足

朝食を食べるのは、特に問題なくて、夕食がなかなか食べられないのが、悩みなんです。夕方になってくると、体が疲れて来て、食欲が出ないんですが、どうしたら良いでしょうか？
運動すると、逆に疲れてしまって、食欲が減退してしまう時もあるので、その辺についてもアドバイス宜しくお願いします。

回答No.1

gomahige

運動はしてますか？？
運動すれば食欲も出てくると思います。
あと筋トレなんかで筋肉をつければ良い体格になり、体重もあがると
思います。
プロテインをできれば飲んだほうがいいと。タンパク質は筋トレで
壊れた筋肉を再合成する際に必要な栄養です。
ちなみにプロテイン摂取はトレーニング後３０分以内？が良いそうです
まぁ僕も人のこと言えないくらい軽いんですが・・・・・
毎日ランニング、筋トレ、プロテイン摂取をしていたら
少しずつですが体重が増えていきました。
あまり詳しくはないので参考程度に。

お礼

回答ありがとうございます。