無知な私に痩せるアドバイスを！！

質問

私は小さい頃からデブな体型です。
現在
21歳、165cm、73キロ

ダイエットする気はありますが中々続きません。
今回は絶対続けようと思います。

しかしまったくダイエット知識がありません；
ただ運動したりカロリー気にするだけでいいんでしょうか？

・すっごい便秘症なのでダイエットをしながら便秘解消をしたいです！
・10キロ減を目指しています！

↑この２つが今の私の目標なのですがなにかいいダイエット、サイト、アドバイスなどなどございましたらお願いします！

回答No.2

ryupyon

・カロリー摂取を標準値する
・運動する（内容はどのようにやせたいかで変わります）
・３食必ず取る（１食でも抜くと減量はできても３食食べるようになればリバウンドします）
以上で問題ないと思います。

それと、腹筋を鍛える事で便秘解消にも繋がりますよ。

お礼

今私は２食なので朝ちゃんと食べるようにしようとおもいます！

腹筋も苦手なんですがコツコツやっていきます！

ありがとうございました

回答No.1

bouyatetu

1年弱で30キロ痩せました。今半年くらい経ちますがリバウンドの気配すらありません。

普段の食生活はどんな感じですか？
よろしければ普段の食事、間食を二日分くらい教えていただければカロリーに関してアドバイスできるかと思います。

お礼

30キロも痩せたんですか？！すごいですねぇ

普段は一人暮らしなので自炊してます。
白米にお味噌汁と野菜炒めみたいなのを食べたり、間食はアイス食べたり、家にお菓子をあなものをあまりおかないのであれば食べちゃう程度です。
いつも白米におかずと麦茶とかおにぎりとか手軽に作れそうなものばっかりです。

夜に働いているので昼過ぎに起きます。
なので食べる時間はいつも違います！