締切済み

何キロを目標とすればいいでしょうか？

2007/02/13 13:29

こんにちは！私は２０歳、女、大学生です！現在、１５４センチで５４キロなのでちょっとぽちゃぽちゃ気味です^^; 私の目標は、細くもなく、デブでもないグラマーな体型です。細い、とグラマー、とデブの境界線がよく分からないので質問させていただいたのですが、１５４センチだったら何キロがベストなんでしょうか？またダイエットの豆知識があったら教えてください！！

noname#27263

みんなの回答 （4）
専門家の回答

みんなの回答

yamyam_ooo
ベストアンサー率26% (57/217)

2007/02/14 10:21 回答No.4

> もっと気長にやらなければいけないのですね～。すぐに痩せると思っているからなかなか痩せず挫折してしまうというのもありますね。「ダイエットは気長にやるもの」ということを心がけ長く長く時間をかけてダイエットしていくことで少しは粘れるのではないでしょうか？「継続は力なり」という言葉もありますし。また、長い時間をかけて痩せた場合は、リバウンドもなく戻るのも時間がかかると言われています。すぐに痩せてリバウンドして体重が1.1倍になってしまうという失敗は恐いですからね。あと、野菜をよく取ってください。野菜のほか繊維が多い物で構いません。人間はものを食べることでものを排出します。ダイエットをするとものを食べなくなるので排出も減ります。排出が減ると腸内に長く残るために腸内での吸収される量が増えます。それによって太ることもあるそうです。食事を減らしたのに多く吸収されたらせっかくガマンしているのに損でもあります。食事を減らしたぶん野菜など繊維を取ることを心がけてください。

yamyam_ooo
ベストアンサー率26% (57/217)

2007/02/13 16:23 回答No.3

> そ、そんな事今まで一度も言われたことないのでビックリしてしまいました！！！笑 > でも少し二の腕などが気になるので、あと３キロは頑張ろうとおもいます！一応のところ、「標準体重 52.2kg」のようですからね。知っていることかと思いますが、書いておくと・・・。ダイエットを開始すると最初の頃は順調に体重が減ります。これはダイエットに体が初期反応しはじめたからです。しかし、初期反応は一時的なものでその後体重が減ることはなくなります。このときは「体重が減らなくて当然、体重を維持することが重要」と考えてください。体重が減らない時期なので「体重が減らないからやめよう」と思わないようにしましょう。その後、体重が減らない時期が過ぎると再び少し少し体重が減る時期がきます。これも「少し少し体重が減る時期」なのでやはり「体重が減らないからやめよう」と思わないようにしましょう。あと、標準体重に近い状況ですので、ダイエットをやってもなかなか体重が減ることがないということをあたまに入れておいたほうがよいと思います。そして、ダイエットしたあとは維持することを続けてください。がんばれば、最初の1ヶ月で1.5kg減るかもしれません。その後2ヶ月近くは体重が減らない時期が続くかもしれません。3ヶ月目に1ヶ月で200～300gずつ再び減り始めるかと思います。3kg減るのは1年後ではないかと思います。この計算は推測で人によって違います。

質問者

お礼 2007/02/13 17:02

丁寧なお返事を２度もありがとうございます！！ほ、ほ～～！！体重ってダイエットをすればもっと簡単に落ちていくものかと思っていました！！（今まで挫折だらけで成功したことないくせに^^;）もっと気長にやらなければいけないのですね～。勉強になりました！！

yamyam_ooo
ベストアンサー率26% (57/217)

2007/02/13 13:47 回答No.2

簡単な計算ですと、(身長-100)*0.9=48.6kg ですね。 BMIで計算すると「いい感じ」らしいですが。その体重を維持し続けることが大事なのではないかと思います。実はダイエットで一番大切なのは維持し続けることなのです。ダイエットに失敗をすると1.1倍の体重になると言われています。適度な運動と維持だけを考えていた方がいいのではないでしょうか。 http://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi2.php3?tall=154&wgt=54&age=20&sex=F&submit=%82n%82j 20歳女性 154.0cm/54.0kg 平均よりも 3.8cm低く、3.3kg重いあなたはＢＭＩ　22.8 肥満度　3.5% 標準体重 52.2kg いい感じです。

質問者