これはなんなのか？

質問

２０代後半　女性です。
ここ最近、太ってしまいました。
そして、健康診断の結果を見て、年々少しずつ大樹が増えてるので、
焦ってます。

身長１６１センチ、体重５７キロ（前は５３キロだったのに）、
体脂肪３０％。
お腹周りは、イスなどに座るとムニョって肉が溢れて、
手で掴めます・・・。厚みはなくペラペラしてる肉。
横に広がります。
これがなんだか分かりません。
皮下脂肪なのかな。

とにかく太ってしまったので、ウォーキングはじめました。
ただ、時間があまりないのもあって、３キロくらいの道を１秒に２歩くらいの速さで歩こうと思ってます。
これで痩せますか？

せめて前の体重に戻せるようにしたいです。

回答No.2

isoworld

足の長さにもよりますが、１秒に２歩だと１．５ｍくらいです。これを時速にすると５．４キロですから、少し速めの歩行速度ですね。体重５７キロの人がこの速度で１時間歩くと（ですから距離は５．４キロ）、消費カロリーは約210kcalくらいです。これはご飯お茶碗１杯（230kcal）弱のカロリーで、大したことはありません。
　歩く距離が３キロなら、３３分しか歩かないことになり、消費カロリーはさらに少なく、僅かに120kcalでしかありません。

　仮に１時間歩いても、１日も欠かさずに歩いたとしても１ヶ月で6,900kcalですから、体脂肪量換算で１キロ弱です。１日も欠かさず歩くのが３キロなら、消費カロリーは１ヶ月で体脂肪量換算で480グラムです。
　運動による消費カロリーは苦労の割には大したことがありません。１日の食事で、ご飯１杯分だけ少なく食べるほうが、はるかに楽なダイエットになります。

　しかも、運動すると、知らず知らずのうちに食が進みますから、逆効果になる場合もあります。１ヶ月で480グラムなら、おそらく体感できる効果はウヤムヤになると思います。
　健康という観点で運動も重要ですが、期待は禁物です。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

年令と共に基礎代謝が悪くなって来るんだと思いますよ
これが落ちにくいんですよね
同じ運動でも痩せなくなってきますし

一番重要なのは前と同じように食べないこと
食事の内容を見直すこと
後は無理のない有酸素運動を続けることですね

お互い頑張りましょう