痩せたい

質問

中3で、身長155cm、体重51kg（部屋着着用の時）のチビデブです。
今ダイエットを頑張っていますが、なかなか痩せなくてイライラしてます。
体全体が気になるんですが、特に太ももと胸を痩せたいです。
胸はそこまで大きくないですが余計デブに見えて気持ち悪いし、
なんだか下品なのでペッタンコにしたいです。
太ももは本当に豚みたいで、ジーンズしか履けないんです。
部活は文化部で運動する機会がないから
塾の行き帰りで徒歩合わせて40分くらい、乗馬15分をやっているんですが
もっと早く痩せたいです。
勿論間食は我慢してます。
ジュースも最近飲まなくなりました。
後、便秘も解消したいんですが出ない時は出なくて本当に困ってます・・・。
周りの友達はギャル曽根体質の子ばっかで、
すごい羨ましいです。
教えて！gooで「ガリガリで困ってます」の悩みを見ると
嫌味？って思ってしまいます。困ることなんてないじゃないですか。
服だって試着せずに着れるし、ガリガリの方がカッコイイし・・・
すっごい羨ましいです。
こんな私でも小5の頃はガリガリでした。
その時はお菓子を食べまくってたのにガリガリでした。
でもいつからこんなデブになってしまったんでしょうか・・・
時間が経てば痩せる時がくるのでしょうか？
とにかく痩せたいです。
あと、猫背も治したいです。
胸はあった方がいいですよなどの助言はいりません。
こんな運動嫌いの私に痩せる方法を教えてください。

回答No.4

new_hope · ベストアンサー

私も小さい頃ものすごく太っていました。
まあ男で169cmぐらいあったんですが、あなたの年には82Kgありました。
運動は見るのもやるのも嫌いでしたし、よく食べて転がっていました。

でも、痩せたくなったので高校で部活に入って運動嫌いを直しました。
それから、親に作ってもらうとどんなに栄養バランスが悪くても文句言えないので、自分で料理を覚えて作るようにしました。

それで痩せました。
昔運動が凄く苦手で体力も無かった分、体が軽くなったら走るのも泳ぐのも比較的得意になって、ずーっと運動が好きになりました。料理も自分でできるので高校卒業して一人暮らししても太りませんでした。痩せてた友達はみんな一人暮らしを始めてから太りました。太っていた友達は、もっと太りました。特に中学高校は身長が伸びる時期なので、変なダイエットしないで運動してよかったなって思います。
個人差はあるけれど、運動しないと身長は最大限伸びないし、ゴハンやおやつだって、控えすぎたら身長は止まっちゃうからです。

きっと質問者さんにとって嫌な回答だと思うので、返信は貰えないかもしれない。しかしそれでも書きますね。
私は太ってる人を見ると、「この人は栄養考えたりできないダラダラ生きてる人なんだろうな～」とか、「ろくに運動もしないでぐうたらな生活してるんだろうな」と思ってかなり引きます。だから、やっぱり太ってるよりは適度に細いほうがもちろんいい。
でも太ってても、ちゃんと生活してる人なんだってわかるとモリモリ食べるというだけでしっかりしてるんだなって見直します。逆に痩せてても、ただ生まれつき細いだけで苦手な運動から逃げてばっかりだったり、変なダイエットで痩せたって人だとわかると、かなり嫌いになります。正直に言えば、表面ばかり取り繕って性格は醜いデブのままじゃん、なんて思います。隠してもわかっちゃいます。
ガリガリの人にも同じように思います。体が弱くてガリガリな人もいるとは思うけど、ちゃんと規則正しく食べないでだらしのない生活してるからだろうなって考えてしまいます。それなのに細い事を喜んでる人を見るともう呆れます。パーマかけようと、スキニージーンズ履こうと、中身は変わらないのになぁと思います。
こういう風に思うのは私だけじゃないです。

akolaさんは、けっこう頑張ってるほうだと思います。
でも勿体無いのは、今の自分にできる方法だけできれいなスタイルになろうとしてることです。きっと、運動嫌いなのに運動しろなんて言われても、ムカつくと思いますよ。
でもね、中学生ぐらいだと、何が好きで何が嫌いかはこれから決まっていく年なんですよ。できないと思ってた事もこれからできるようになっていく年なんです。これからあなたは、いろんな事ができるようになっていきます。高校に入ったらもっと難しい英語の授業もなんとかこなすようになるし、そのうち料理もするようになるんだし、自然に今の自分とは違う女の子になっていきます。
でも、そんな風に学校や周りの影響で自然に変わっていくことはあっても、質問者さん自身が最初から無理だと思って諦めてたり、誰も教えたり手伝ったりしてくれないような事は、ずーっと変わらないんです。そして年を重ねるともう絶対に直せなくなるんです。特に、体を動かすのが嫌いとか、できないことをできないままにして逃げてしまう気持ちとか、外見の前に中身をどうにかしなきゃと思えない性格とか。
中学生だとそういうのも可愛いもんだけど、大人でもそういう人はいっぱいいて、かなり引きます。直せるのは、中学高校ぐらいしかないんです。

だから、今から中身から素敵な女の子になろうって決心してはどうですか？
親が料理を作っているなら、「よし、自分で栄養バランスのいい料理勉強して作るか！」とか、運動が苦手なら、「じゃあ克服してみるか」ってね。きっと考えてるより簡単だってわかると思いますよ。

私は子供の頃に太っていたから、ダイエットやシェイプアップにはどうしても注目して、人よりはけっこう詳しいつもりです。でも実際、akolaさんにアドバイスしようにも、運動も苦手で料理もしていないとすると、あとはどうやってアドバイスしたらいいかわからないんです。
じゃあ、まず運動が苦手じゃなくなるように、少し歩く事から始めるといいですよってぐらい。運動が苦手な人はみんなそうやって克服するんです。
身長も伸びるだろうし、基礎代謝も上がるだろうし、そのうち自然に痩せるよ～と言いたいところだけど、運動していない以上身長は伸びるかどうかわからないし、基礎代謝も年の割には低いと思います。
最初は10分の散歩でも、ちょっと走って、だんだん体重も落ちたり体力がついて運動が楽になって、楽しくなっていきます。そして少し走ったり歩いたり、走る時間を延ばしたり、筋トレにも手を出してみたり、いつの間にか運動が苦手なんてことはなくなるんです。
あと料理も、まずお菓子作りからはじめてみたらどうですか。お菓子なんて太っちゃいそうだけど、けっこう作るとおなかすかないんですよ。家族や友達に食べてもらって評判聞くのはとても楽しいですよ。それから派生して、おかずやごはんも作れるようになるし、料理の本にはちゃんと栄養の事も書いてあるからダイエットの勉強にもなります。
結局、ただ体だけ痩せたくても、ちゃんと痩せる人は中身もいつの間にかかわってるんですよ。逆に、変わってないとやせられない。痩せたとしても、誰にも好かれない。

きっと間食をぜんぜんしなかったりするのも辛いでしょ。
全体的な栄養のバランスとかカロリーに気をつけたり、少しだけ運動するような習慣があると、おヤツのときに楽しく食べたって太らないんです。自分のできることを増やすのがいいですよ。

それから猫背を直すのも、やっぱりウォーキングとかジョギングが効果的なんです。本を読んでしっかり歩き方を勉強してから歩くと猫背はマズ最初に直させられるし、走るのもとても楽になるんです。学校の体育の授業ではそういう大事な事を教えてくれない。みんな体力の差があるのに、ただ無理やり走らせて優劣をつけてばっかり。体重51kgあったら、40kgの人よりずっとキツくて当然なんだから、同じように運動させるなんて不公平だよね^^

自分でやる運動はそういうのはないんです。疲れてる日や、他にやりたいことがある日は5分でやめればいい。または休んじゃえばいい。あいてるときだけ頑張ればいい。

胸があったほうがいいかどうかは人それぞれだけど、質問者さんは身長は伸びたいですよね？身長のびると突然細くなる人だっているんだしね。
身長を伸ばすにも、一日5分でもいいから何回かゼエゼエ言うまで走って関節や筋肉を刺激したり、10回でもいいからスクワットしたり腹筋背筋したりして成長ホルモンをどんどん出さないといけない。しかも成長ホルモンは脂肪も落とす。これをやらないと、痩せる体質にはならない。
結局は、質問者さんが思い通りのスタイルを手に入れる一番楽な方法は、ちょっとでもいいからまず料理を勉強し始める事、そして一日10～20分でもいいから運動を始める事です。
凄く効率のいい内容で運動する人は、週3回30分運動するだけでどんどん痩せるんですよ。

回答No.5

m1narn1

ガリガリで困ることなんてない、とおっしゃってますが。
肥満にリスクがあるのと同じように、やせにもそれなりのリスクがあります。

女性だと、生理不順・貧血になりやすくなります。
ちなみに体脂肪率がある程度を切ると、ホルモンの関係で生理が止まるそうです。
それから、将来子どもが低体重で生まれてくることになります。ガリガリの母親から丸々とした健康的な赤ちゃんが生まれてくることは想像しづらいですよね。

いちばん怖いのが骨粗しょう症です。やせていると骨に負荷がかからず、骨密度が上がりません。骨密度は20歳前後に最も高くなり、それ以降は下がり続けます。特に閉経以後はどんどん下がっていきます。
若いうちに骨に負荷をかけて丈夫にしておかないと、年をとった時にちょっとしたことで骨折し、寝たきりに…といういことになりかねません。

将来も健康にカッコよく生きたいのなら、ガリガリになりたいという考えで突っ走ることは絶対にやめてください。

とはいえ、女の子ですから、体型はやはり気になりますよね。
私もあなたと同じくらいの体格指数で、健康に生活することを考えるとちょうどいいくらいなのですが、痩せたいと思ってしまいます。

あなたの努力はすばらしいと思います。ただ、ちょっとあせってしまって主観的になっているようですね。
余裕をもって自分の生活を見直してみてください。運動、食事、休養、精神面など。そして周りの意見もよく聞いてみてください。そうすればあなたのすべきことが見えてくるのではないかと思います。

回答No.3

Dxak

＃１です

雰囲気食べる量のような・・・成長時は問題なくても、成長が止まると、横に増え始めた感じなんだろうね

> 糖分取りすぎで太ってるならどうすればいいんでしょうか？

糖分取りすぎって言っても、糖分自体を問題だと思ってるわけじゃなくて、濃い味に慣れきったと言うのが問題
作った後のものに、調味料の追加、醤油、ソース、マヨネーズ、塩など、調味料の追加を止めてみるのと、夕食の量は減らしてみよう

朝・昼は、生活するのに必要だから、これを減らすと逆効果みたいだしね

ダイエット - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88

一般には、食事療法が多いのよ
・総摂取カロリーをコントロールする
・摂取成分をコントロールする
・摂取頻度をコントロールする
を、それぞれ実施していくと言う話ね
どれか？と、言うのではなくて、徐々に慣らして行こうと言う話ね

回答No.2

noname#29456

「食事制限するとリバウンドするかもって」というのが、まず大きな誤解です。

リバウンドというのは、
ダイエットで基礎代謝（何もしなくても消費されるカロリー）が落ちたため、
いくら食べるのをガマンしても体重が減らなくなった人が、
挫折してまた食べ出すとすぐに体重が増えるという現象です。

あなたはまだ「標準体型」の範疇にいますので（BMIでもローレル指数でも）、
あんまり無理なダイエットは勧めたくありません。
むしろ、妙な思いこみで過激なダイエットに走ってしまうと、
背が伸びなくなったり生理が止まったりするような危険性すらあります。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4278355.html

今は間食をせず、三食をきちんと取られているようなので、
あとは食事で低脂肪・低糖・高タンパクを心がけること、それと筋トレですね。
以下の過去質問が参考になると思います。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4278355.html

それと、「ギャル曽根体質が羨ましい」という考え方も捨ててください。
汚い話になりますが、
ギャル曽根などのいわゆるフードファイターは、トイレに行く頻度も桁外れに多くなっているそうです。
恐らく、食べたものをろくに消化せずに排泄していると思われます。
ギャル曽根がどんなウ○コをしてるか、想像するだけで（以下略）…
それよりは、食ったものからちゃんと栄養を得て、健康的なウ○コをする方がずっといいと思います。

回答No.1

Dxak

う～ん、運動と言うより、先に、食事関係は、どんな感じでしょうか？

ご両親の体系を見れば、太りやすい食事なのか？食べる量に問題があるのか？それらが、判ると思いますが・・・

既に、糖分取りすぎで、痩せにくくなってるとか・・・
太った原因を辿るのが、先なんでしょうね

補足

食事関係は普通だと思います・・・。
親が作るので文句は言えないんですよね

母親は太っていて父親は太ってないです（腹出てますが）
食べる量ですかね・・・
でも食事制限するとリバウンドするかもって思って
減らせないんですよね　おなか空くし
でも間食は我慢してるんですが・・・

糖分取りすぎで太ってるならどうすればいいんでしょうか？