眠れません

質問

眠れません。
高校の夏休み中に完全に昼夜逆転してしまいました。夜は少ししか寝れないのですが、朝８時頃になると眠くなり、昼頃まで寝ています。そのせいか、夜全く眠れません。あと、夜寝ようとすると心臓がドキドキします。特に不安なことがあるとかそういうわけではありません。
どうしたら夜ちゃんと眠れますか？

回答No.2

purple19

私もそうなのでわかります…
学生時代は昼夜逆転でした。

いろいろ試しましたが、結局運動くらいしかないんですよね。
夕食を消化した頃に軽く（１～２ｋｍくらいでも）ジョギングすると
ぐっすり眠れます。
速めのウォーキングでもいいかもしれません。

あと、足裏マッサージをすると睡魔が襲ってきます。
昼寝との戦いになりますが夜まで我慢して眠らないようにすることです。

回答No.1

wataru005

夜寝れないのは昼間寝るからです。

２日起きてると、大抵の人間は眠くなります。