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二の腕の筋トレは余計腕が太くなる??
二の腕強化月間!と思い、スポーツクラブに行き、パンプやシェイプのクラスに通った途端、二の腕がパンパンに腫れ上がって太くなっていくように思えます。 確かに、脇下の”ぷるんぷるん”は多少なくなりますが、逆に上が”もこもこ”している気がするのか、元から太いのか?? これは気のせいでしょうか? 二の腕は小さな筋肉なので、重いモノを持つと太くなる、何も持たずに意識しても充分に効果ありますとジムの先生に聞きました。 そのため、重量は極力軽いものにしています。 専門知識のある方、経験者、お答えよろしくお願いします。
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補足
大変丁寧なお返事をありがとうございます。 食事メニュー・運動は是非ぜひ聞きたいのですが、身長・体重等ここで明らかにするのは少し抵抗があります。 申し訳ありません・・・・<m(__)m> 私としては3-4%体脂肪を減らしたいのですが、なかなか難しいですね・・・・ 仕事上毎日帰宅が遅く、出張もあるので週末はへとへとになります。 週1日、スポーツクラブに行くのがやっとです。 また急激にやりすぎて、することにストレスを感じ長続きしない事になるのが怖いので、適度に効率よく体を作ることができれば、と思っていますが、ちょっとそれは図々しいですね。((+_+))