締切済み

効果的な筋トレ

2007/06/05 12:22

はじめまして来週からスポーツジムに行きます。スポーツジムと言っても公共の体育館なのでアドヴァイスする人はいません。僕は20代後半、170cm　50kgです。以前大手のスポーツクラブに通っていました。その時は週4回ぐらい通っていたこと、また、筋肉がつきやすい体質だったため2ヶ月ぐらいでボクサータイプの体系になりました。今回は、効果的行って少ない回数でマッチョではなくボクサータイプの筋肉（痩せているからそうなってしまいます）をつけようと思っています。そこで、週何回ぐらいでどのようなマシーンを使ったら効果的に行えるでしょうか？よろしくお願いします。