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午後の眠気
午後の1時半頃から３時ごろに時々眠気におそわれますが何が原因ですかね？ 私はデスクワ－クで一日の大半を机に座ってます 予防策などおしえてください
- estolada
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こんばんは。 サーかディアンリズムと言う人体のリズムがあります。 人間が生まれながらにして持て居る、体内時計のリズムです。人間が動物として持っている生理的なリズムです。 1日の中では、覚醒時でも、眠気をもようすホルモンが作られたり、人体がブドウ糖を肝臓にグリコーゲンとして蓄える為消化器に血流が集中したりするのが眠気の原因です。 ですが、午後の眠気は消化器に血液が集中し、脳の血流量が減る為ではないかといわれています。kenchinFD3Sのお話に近いです。 昼間の眠気を防ぐには、一度休憩時間に、新鮮な空気を吸って酸素を疲れた脳に送ったり、適度に冷たい水を飲むのも良いと思います。 また、外資系の外国人社員等を見れば、軽くウォーキングしたり、筋肉を動かして筋肉に刺激を与え、脳を活性化させたり、血行をよくしたりしていますね（外人て合理的だなーって思います^^;）。 私の場合、冷たいお絞りで目を冷やしたり、５分くらい外に出て気分転換しています。だいぶ違います。 皆さんのお答えと併せて参考になれば幸いです。
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お昼が終わって、ちょうど胃に食べ物があるからじゃないでしょうか？ それか、あまりにひどいようなら、無呼吸症候群というのもあるかもしれません。（夜いびき等がなければ違うみたいです。） 眠いときに、席を立って、小さな用事をしたり、お茶を飲んだり、気分転換をするのはどうでしょうか？ ブラックブラックガムを噛んだり、すっぱいビタミンの粒などを口に入れたり、 ちょっとすっぱいですが、乾燥梅などはどうでしょうか？いつもポッケに入れて置くのも渋いですが、効くと思います。
- kenchinFD3S
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眠気が出てくるのは下の方がかいてあるとおり 二酸化炭素の濃度に関係します。 その場合は換気をすれば少しは眠気も解消されますね。 あと、食事をして満腹と感じる脳の部分（＝満腹中枢）のすぐ近くに眠気を司る睡眠中枢みたいなものがあるはずで、満腹になって満腹中枢が刺激されると、 ついでに隣にある眠気の中枢まで刺激されてしまいます。 このばあい、昼ご飯を腹８分めで押さえておくなどの方法がよいかと。 眠気がでてきた場合は軽く柔軟や深呼吸で気分転換してみはいかがでしょうか？
１時半～３時頃は、おなかがふくれて気温も体温も上がってきてちょうど気持ちいい時間ですよね。 私もよく眠たくなります！特に高校のときはいつも寝てました・・・。ずっと座っているのもやはり原因のひとつだと思います。 朝起きたら太陽の光を浴びるようにしましょう。体内時計がリセットされます。そして夜しっかり寝ることです。人間は起きてから１５～１６時間後に眠たくなります。体内時計がしっかりしていれば夜決まった時間に眠たくなるはずです。
- miwawan
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私も同じです～！ 暖房が効きすぎてるからだと思って自分の近くの窓を開けて換気したりしてます。でも眠くなるときってちょっと暇なときなんです。 急ぎの仕事があるときは眠くならないです。
- shinnopapa
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２酸化炭素濃度の上昇も原因の一つです。 換気しましょう。
