体力をつけたいのですが・・・

質問

大学に入ったのを機会に、3年前から剣道を始めたのですが、自分の持久力のなさに困っています。
高校時代は水泳をしていたので、ふつうの同年代の人に比べて体力がないということはないのですが、試合の時とかに延長戦になってくると、どうしても腕が疲れてしまって打ちが遅くなったり、足が棒のようになって、すり足が遅くなったり…
基本稽古やかかり稽古のときも最後の方になってくると、かたちが崩れてしまいます。
剣道向きの体力のつけ方とかがあれば、何かアドバイスして頂けると嬉しいです。まだ始めてから3年目で下手なので、試合で上の人と当たると、勢いと体力で勝負するしかないので…
ちなみに、私は24歳の女性です。

回答No.1

noname#63879 · ベストアンサー

フローリングがあれば
ショートタオルを床に敷き(適当に放り投げｗ)
軸足はずっと固定したまま動かさず
もう片方の足をタオルの上に乗せます
後は遊びます　童心に返って下さい
まじめに掃除しなさいと先生に怒られるような
感じでフローリングを足で掃除して遊んでください
加減にもよりますが３分は遊べないと思います

縄跳びで出来る限り低く飛びます
それを早く繰り返す　最速最低空連続２００回が自分のプログラムでした

あとは普通に木刀を左手だけで素振りだと思います

水泳をされてたのなら　背筋　大胸筋　上腕三頭筋の筋力は
あるとおもいます　ですから握力が意外と盲点かもね　頑張ってね

お礼

場所を選ばないような練習方法を教えてくださって、ありがとうございました
これだったら気軽に家でできそうなので、実践してみます！！

回答No.2

umach

持久力強化にはインターバル走が効きますよ。
安全の確保優先でお願いします。

お礼

回答して下さってありがとうございました
そうですね。暑いので、無理しない程度に頑張ってみます！