体力をつける方法。

質問

体力をつける方法。

私は部活で剣道をしています。
この間、顧問の先生に地稽古に言ったのですが
押されては倒れ、２回も倒されてしまい、スタミナが足らないと怒られてしまいました。

どうすればスタミナはつくでしょうか。筋持久の方も教えていただけると嬉しいです。

回答No.4

Snoopy 9600（@mrck203）

食事に問題がありそうですね？
三食キチンと食べてますか？
キチンとの意味は好き嫌いなく何でも良く噛んで…口に唾液が一杯出て来る迄！
一日に食べた種類を書き出して勘定して見よう！
３０種類を食べているなら合格。
次に、栄養素別に分類して見よう！
蛋白質、炭水化物、脂肪…これは基本となる３要素！
他に…ビタミン、鉄分、カルシューム…etc.
これ等を過不足なく摂取しないと健康な体は作れません！
夫々の配分は親と相談するか、自分で勉強なさい！
それでも解らなければ学校の保健の先生とか担任の先生とかに相談なさい！

年令不詳だけど、剣道やってる…高校生かな？
私の父は剣道四段で…兎に角、努力家です!!

回答No.3

fuken

部員とお話しながら、１時間走ってください。
自衛隊に居たときは、掛け声とともに（たまに歌いながら・・）　１時間走っていましたが。十分持久力は付きます。
余裕が出てきたら、朝・夕走る事を勧めます。

話しながら・・・が・・ポイントです。

あと押され倒され・・・・にはスクワットでしょうか。

肩幅に立ち　足は並行（つま先の方向）　手は水平に前に出しましょう。
上体を垂直に下ろしていき。

太ももが床と水平になるまで下ろします。　
反動は使わず、上下動はゆっくりです。　５秒掛けて下がり・５秒掛けて上がる感じ。　上体も垂直なままです。

さて何回出来るでしょうか？毎日同じ回数やり、　１週間過ぎたら、２～３回増やしましょう。

回答No.2

goodmanman

アスレチッククラブに通えば一ヶ月でモリモリ体力がつきます。

なにごとも自己責任でやらんといかんと思うとります。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

なんだ～と思うかもしれませんが
無理なダイエットとかしていないですよね？
まずはラジオ体操をすることと
ジョギングを始めてみてはどうでしょうか？