夏のビールと浅い眠り

質問

まだ涼しいですが、これから夏を迎えます。
あの日本の夏を思うとたいへんですが・・・
仕事柄、体を使うことが多く、汗をかきます。
家に帰ってからの冷えたビールを楽しみにしています。
「アルコールは寝つきを早める効果がある反面、眠りを浅くする逆効果がある」
この文章が正しいとすると翌日の仕事のことを考えても悩みます。
実際今朝も早く目覚めてしまいました。
眠りが浅いのが実感されます。
ビールに取って代わる物がありますでしょうか？
他に何か対策があればお教えください。
よろしくお願いします。

回答No.2

バグース（@bagus3）

直接の回答にはなりませんが、
眠りが浅いのは枕のせいではないでしょうか。
市販されている枕は高さが高すぎるし、頭を
置いた部分がへこんで寝返りが打ちにくいです。
テレビで山田朱織医師が教えておられた枕を
試したら私はぐっすり眠れて肩こりも軽くなりました。
枕をして布団に横になって、真横を向いたときに
顔の中心から体の中央を結んだ線が、床と平行に
なる高さの枕が理想です。
座布団とタオルケットを重ねて、自分に合う高さの枕を
自作して試して見てください。
http://www.makura.co.jp/

お礼

枕に関しては以前こだわったことがあります。
ただアルコールを摂取しない日はぐっすり眠れるので・・・
ありがとうございました。

回答No.1

umach

体の為にはホットミルクが好ましいです。精神的には…。

帰宅して風呂から上がり、冷えたビール！
取って代わる物？無いでしょう。
飲み過ぎない・週１日は抜く・深く考え込まないといった所で妥協しませんか。

お礼

休肝日は設けていますし、量も350cc程度です。
ただもっと飲みたい気持ちにブレーキをかけるのには苦労しますが。
深く考えずにホットミルクでいきますか。
ありがとうございました。