早朝空きっ腹での運動

質問

昨年還暦を迎えると同時に定年退職となりました。
時間が出来たのと、体力増強のため、早朝５時３０分から１時間、ダンベルによる運動・腹筋・背筋・エキスパンダ等での運動をしております。
心配になって質問したのは、空きっ腹で運動をすると少し辛い面（腹が減って力が出ない）が有ります。
それでも、我慢してやっては居ますが。
そうした時の、健康上の問題は？
私は現在体重が、多すぎる・普通・少なすぎる３段階の、普通から1ｋｇ少なく（計算から）、普通になるよう頑張っております。
空きっ腹で運動すると、逆に体重が減ってしまうのではと心配になります。（普通体重での健康が目標）
どうしてもこの時間帯に運動して、且つ筋力と体重を増やすには、どうしたら良いでしょう。（運動前に軽く何かを食するとか）
どうしても、女房の起床時間との関係で、運動後朝食となってしまいます。
良い案が有ったら教えて下さい。

回答No.1

301007 · ベストアンサー

食前という事は、省エネモードの時に筋肉を鍛える運動をすると、乳酸が発生することはないのでしょうか？

肝臓に負担がかかるのではなかったかしら。。

《どうしてもこの時間帯に運動して、且つ筋力と体重を増やすには、どうしたら良いでしょう。》
ゼリー状のカロリーと栄養剤の入ったものを飲むと良いのでは。。

私自身は、化学的な物を体内に入れるのを避けています。

お礼

有難う御座いました。
空きっ腹での運動は余りよくなさそうですね。
参考にさせて頂きます。