ダイエットしているのに一気に１キロ増えました。

質問

昨日は○７キロだったのに今日測ると○８キロになっていました・・・。同じ朝の空腹時に測ってるし
あんまり食事も食べてないのになんでかなぁって落ち込んでしまいました。
こんなときもあるんでしょうか？
ちなみに生理前でもないです。

回答No.1

takuranke · ベストアンサー

体重を計る前に何も飲食していないようですので。

食事制限のダイエットをはじめてある程度経つと、
体の防御機能が働き、少ない栄養を蓄積しはじめます。
この蓄積は脂肪になりますので、継続して体がなれてくれば解消されます。この状態のときに「やっても無駄」と考えて、止めてしまうとリバウンドが大きくなります。

また、筋トレを併用している場合は、筋肉がつき体重が増えることもあります。

回答No.5

noname#77631

生きている証ですお
１日の増減はそこまで気にしないで、長いスパンで体重が減っていけばいいんですよ。
エクセルとかでグラフ化するとやる気出ますよ

回答No.4

sun_life

ダイエットをする人は1kgというと大変な数字ですが、その程度の数字で一喜一憂していては挫折しかねません。
　たとえば成人男性の体水分量は概ね体重の60%、女性は55%、肥満者では50%とか。また健康成人の日常生活時の平均的な水の出納は2,200ml。だから日頃の水分摂取と排泄及び不感蒸泄の関係だけでも気がつかないうちに1kg位の変化は起こるでしょう。これからの季節、熱中症を避けるためにも水分は気をつけなければならないので一時的で僅かな体重の変化に過敏になるのはよろしくないと思います。
　また、脂肪の熱量が9kcal/gで脂肪細胞内に含まれている僅かな水分を差し引いて8kcal/gと計算しても1日で1kgも脂肪が増えることはないでしょう。
　何はともあれ、健康的にダイエット目標を達成するには中長期的な考え方で取り組むことが大切でしょう。

回答No.3

jhayashi

トイレ行ってから測ってみましょう
食事してから測ってみましょう
風呂に入る前と後で測ってみましょう
夕方計ってみましょう
寝る前に測ってみましょう。

１日だけでいいです。ほんの１キロの増減で一喜一憂するのが馬鹿らしいくらいに１日の間に変動しているのがわかります。
ついでに朝と夜の２回を一週間計測すれば３キロくらい変動していると思います。（私はしています。）
１日に減少できる体脂肪量は50g程度です。

回答No.2

thirdforce

一日休んだとしても（ダイエット中）脂肪が1キロもふえませんよ。
おそらく、体内の水分でしょう。汗をかき、小便が出るともとにもどるはずです。特に、塩分を取ると、体内の、水分が増え、体重増加です。
太ったのとは別です。塩分の取りすぎにも注意です。誤差もあります。