筋肉痛

質問

現在筋トレをしています。筋肉痛になり昨日１日休みましたが今日もひどく筋肉痛です。筋肉痛のときはしたほうがいいというのと、しないほうがいいという意見どちらも聞いたことがあるので今日はどうしようか迷っています。そこで皆さんに質問ですが、今日はしたほうがいいでしょうか、しないほうがいいでしょうか？
お願いします。

回答No.4

you19994

全くやるなとは言いませんが
きついトレーニングはやめておいた方がいいでしょう。

体をほぐす感覚のトレーニングをやった方がいいかと
思います。
例えばプール併設のジムに通っておられるならば
水泳をするとか
（泳げない場合でも水の中を歩けば
それだけでマッサージ効果はあります）
ストレッチに時間をかけるとか
いろいろ方法はあります。

重要なのは体をリラックスさせることです。

回答No.3

T-soul

筋肉には超回復と言うサイクルがあります。
筋肉は損傷が起きるとそこを修復しようとします。
すると、前より少し筋肉が大きくなっています。
これが、筋肥大です。筋トレとはこの仕組み
を使って大きくしていくものです。
しかし、必要以上に傷がつくと、
前より筋肉が小さくなります。
ですので、オーバートレーニングは逆効果です。
ちゃんと治ってから再開しましょう。

回答No.2

akira-45

筋肉が元の戻ろうとしている最中なのでストレッチなどで体をほぐした方がいいですよ。ムリをすると肉離れ・筋肉断裂を引き起こす可能性が出てきます。

回答No.1

blazin

痛い時は休むべきですよ。そこを無理すると腱を断裂したり肉離れを起しやすいですからね。二日やって一日休むようなペースでやると
運動できれた細かい筋繊維が回復するのには良いと言われてますからね。体調に合わせて無理なく継続的にやる事ですよ☆