ダイエットのためにしなければならないこと

質問

よろしくお願い致します。

現在高２で４月から高３の女です。

現在身長１６３ｃｍ、体重６７ｋｇ、体脂肪率３４％前後です。
高校に入学する前は約６０ｋｇだったのですが、
ストレスで食べ過ぎてしまい、現在に至ります。
甘いものをついつい食べてしまい、なかなか痩せられません。

効果的に体重を落とすには代謝を良くしたら良いと聞いた事があります。

そこで質問なのですが、代謝を良くするにはどういったことをすれば良いのでしょうか。
小さなことでも構いません。
ちなみに特に気になっている部分は顔全体とおなか周りです。

回答をいただけると嬉しいです。

回答No.4

sara99 · ベストアンサー

運動指導に携わる仕事をしている者です。

代謝を良くするには半身浴が効果的です。

ただ、あなたの体型とお話からすると、それだけでは事足りないように思います。

まず、食生活を見直しましょう。お風呂にゆっくり入ったからといって、代謝がよくなる⇒やせる　と簡単にはいきません。

やはり太っている人は食べすぎと運動不足が問題です。
ストレスがあるから食べると仰っていますが、動かないことでイライラするホルモンがたくさんでます。逆に、有酸素運動をすることでイライラを抑えて軽快な気持ちになるホルモンがでます。

ですから、今の状態はかなり悪循環ですよね。

まずは食生活を見直すこと、運動を始めることが大切だと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
やはり運動不足だなと痛感しています。
是非実行したいと思います。

回答No.5

goodn1ght

代謝を良くするには、バランスの取れた筋肉をつけてください。
フィギアスケートの選手を見れば判るように太い体にはなりません。
腕立て伏せ、ジョギングか水泳の有酸素運動。

昨年８月から泳いでいます。
２５ｍクロールでインターバル１０本。（少ししか泳げなかった。）
背中、肩、腕の筋肉痛がかなりありました。
身長１７０ｃｍ、体重６８ｋｇ、体脂肪率２３％

今日は下記ぐらい泳ぎました。
適度な筋肉痛になります。
７５ｍクロールでインターバル５本、
５０ｍクロールでインターバル２０本
２５ｍクロール、バタフライ、ブレスト、バックでインターバルで１０本。
体重６１ｋｇ、体脂肪率１７％

お礼

回答ありがとうございます。
運動を継続していくことが大事なんですね。
自分が出来ることから始めていきたいと思います。

回答No.3

Hamida

ダイエットは、カロリーコントロールにつきます。少なくとも夕刻9時以降は、デンプン質、糖質は摂取しないこと。食べる食品は、現在食べているものを均等に30%減に設定します。代謝の改善は、若い人なので、早歩き程度の運動を毎日定期的にこなしていけば、半年ぐらいで成果が出てくると思いますよ。

お礼

回答ありがとうございます。
カロリーコントロールは最近心がけていますが、もう１度見直してみようと思います。

回答No.2

hyakkinman

「仲間を作ろう」

「体」よりも、「心」が大切です。
「楽しくなければ、ダイエットは意味無し！」です。

ストレス、たまりやすいんでしょ？
一人で「ガマン」や「頑張る」ダイエットは、おすすめできませんね。

リバウンドしやすいですよ。

お礼

回答ありがとうございます。
やっぱり仲間がいるのは大事なんですね…。
参考にさせていただきます。

回答No.1

ami_tennis

こんにちわ＾＾

代謝を良くするには、やっぱり半身浴だと思いますよ。
お風呂に入りながらマッサージもいいと思います。
ふくらはぎから、太ももへ下から上にもむようにを
毎日やれば、すごく効きます。

食事制限なども、必要ですが有酸素運動(ジョギング・自転車・水泳)
なども、一緒にやると効果倍増しますよ。

お礼

回答ありがとうございます。
最近シャワーだけで済ませているので、半身浴、早速やってみようと思います。