全然眠れません

質問

毎日深夜１２時頃に寝るのですが
２時頃に目が覚め、３時頃に目が覚め
４時にはもう全く寝付けません。
朝４時半には朝食を摂ってます。

精神科でうつ病ですねと軽く言われ
薬を処方していただいてますが
一向に改善される傾向がありません。
もう２年くらいこの調子です。

睡眠時無呼吸症候群の検査も受けましたが
異常はないそうです。

正直毎日がずっと憂鬱です。
寝不足で体が言うことをきかず
なにもやる気も起きません。仕事もやれません。
それで親は「お前はだらしがないからダメなんだ」と
「睡眠薬なんか飲むな」と毎日のように責められます。
正直生きてる意味あるのかな、死んだ方がいいんじゃないか
と思ってしまいます。

別の精神科に行って相談したほうが良いですよね？
このままじゃ何も変わらないと思って・・・。

回答No.5

noname#60163 · ベストアンサー

参考になるかわかりませんが・・
私は、自律神経失調症・パニック障害・不安障害・蕁麻疹・尿管結石の病気で現在治療中です。
私は、隣の犬の鳴き声で不眠状態になってしまいました。
心療内科の先生が説明だと不眠症という言い方は正しくないみたいです。不眠状態だか・・不眠障害だか・・どっちかが正しいそうです。
どっちだか度忘れしてすいません。もう１回先生にその辺を聞いてみます。
あと気になるのがnekohige7さんのご両親の言い方が良くないと思います。あまりにも理解が無さ過ぎ！
本人がどの位辛いかわかってないですね。親にそういう言い方されたら
どの位つらいか・・・。理解してほしいですよね。
nekohige7さんの辛い気持ちが伝わります。
私も親に理解してもらえず、特に父に言葉の虐待をされ、人格否定されてきました。
死にたいという気持ちもすごく解ります。私もそうでしたから・・。
どうか逃げ道を探してみてください！絶対見つかるはずです。
心療内科へ行ってみてはどうでしょうか？
原因が見つかるかもしれませんよ。あとカウンセリングもいいかもしれません。私もカウンセリングを受けました。

お礼

ご回答ありがとうございます。

共感のメッセージ、心に染みました。
親に理解してもらえないのは本当に辛いです。
カウンセリング受けて見ようと思います。
今までの人生を話すことで何か変わるかもしれない、
と淡い期待を持ちつつ・・・。

回答No.4

jun0422

yama-takuさんに１票。

回答No.3

tukkunn

寝たくても寝れないのは本当につらいだろうなと思います。

あまり参考にはならないと思いますが、うちの娘は、少しうつ状態で病院でも薬を頂いて飲んでますが、学生のときは比較的時間があって、ゆっくりじぶんの時間がありました。
昨年の秋より仕事を始め、毎日仕事が忙しく、体は疲れてるのですが、疲れきって寝れるようになったと言ってます。

仕事でもいいですし、何か運動をされて適度に疲れた（体を）方が寝れると思います。
寝なければ…と思ってしまうと返って寝れないような気もします。
あまり参考にならないと思いますがすみません。

お礼

ご回答ありがとうございます。

運動は毎日してる（といっても１時間ぐらいの散歩）のですが
やはり眠れません。

もう少し運動量を増やして見ます。

回答No.2

noname#245936

然るに。

誰しも、鬱的な部分もありますし。
病名なんて２つや３つは持ってますので、あまり気にされない方が
いいと思います。
（私も一生治らないかもしれない病気がありますが、もはやテキトー
　に考えることにしました。）

寝られない人、私個人的には羨ましいのですが。
そういう方は、たぶん。

１．通勤経路に運動を取り入れてしまう。
　　たとえば、徒歩で一駅先まで歩き、そこから電車に乗るとか、
　　走って、自転車に乗って会社に行くなど。
　　私は昨年から自転車通勤を始めましたが、結構すぐに寝れる
　　ようになりました。
　　頭ばかり使わずに、体を使うのも重要だなと思っています。

２．寝られない状態を楽しんでしまう。
　　寝られないということは、捉えようによっては武器です。
　　何らかのご趣味をされるなり、本サイトでお悩みのQAをお持ちの
　　かたに、いい答えを書いてあげて、元気をあげましょうよ。
　　「粋」なスタイルだと思いますけど。

３．睡眠薬や精神薬は「ツール」である。
　　慢性疾患は個性で、体質ですから。
　　早急に直そうと思わずにあきらめるのも手かと。
　　寝たけりゃツールを使う＝薬を飲む。
　　それでいいんじゃないかなと思います。

他人と比較するからしんどいのであって。
自分のスタイルを芸能人諸氏のように貫いてみてはいかがでしょうか？
カッコいいと思うんですけどね。

回答No.1

REVEALLE

眠れる眠れないは心理状態にもよるらしいです。
たとえば明日朝会議だから早く眠らないと早く眠らないとってなると逆に寝付けません。
今の貴方は多分これに近いでしょうね。今日もまた不眠症が続くだろうなと意識するとやはり早く寝たいという願望に切り替わってしまうはず。

そうではなくて、睡眠とは身体だけでなくて心を休める時間です。
なかなか寝付けないことなど一切気にせず、寝る時は何も考えないでください。
それと、毎日が憂鬱とおっしゃいましたが、楽しいと思えることをなんでも、より多く見つけてください。
寝付けるかどうかは寝る前の心理状態にもよります。やはり毎日が憂鬱だと心を休める準備ができません。
解決のキーは、楽しいことを見つけること！
寝付けないということについて一切悩まないということです。