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ぐっすり眠る良い方法とは？悩み解決につながる病院もご紹介
- 寝付きが悪く、睡眠がこま切れ状態の方におすすめのぐっすり眠る方法をご紹介します。
- 禁煙後、寝不足感を強く感じるようになった方へのアドバイスや、睡眠時無呼吸症候群についても解説します。
- 病院での検査結果や治療方法、さらには睡眠に関する悩みを解決するための専門病院もご紹介いたします。
- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
睡眠の専門家に行って話をすると、自分の領域で判断を下してしまいます。 内科でも、精神科でも構いませんから、近くの医師と相談をしてみてはいかがでしょうか？ 睡眠については いろいろな考え方があり、医師の判断も様々です。 例えば、２時間の睡眠で、ぐっすり眠れるならば、それでよい。２時間後に起きて３０分ほどうつらうつらし、また２時間寝る。 トータルで６時間から７時間眠れれば、睡眠時間は確保されている。 という考え方もあります。 しかし、これでは、質問者さんは満足しないでしょう。 たとえ５時間であっても連続で寝、その後に起きた時の爽快感がほしいのではないでしょうか。 本来の睡眠は２２時から２３時の間から、６時から７時の間で確保されるべきですが、前後にずれているとか、勤務の都合で早出や遅番、深夜の勤務などがあって、睡眠のリズムがくるっているなどのことはないでしょうか？ このようなことむ含めて、近医と相談してご自身の満足のいく睡眠を確保するのが一番だと思います。
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- worldallone
- ベストアンサー率25% (78/301)
あ そうですね。心配するの分かります。 ヘミシンク音楽ヘッドフォン付けて一回聴いてみてはどうですか？ これは無料です http://www.youtube.com/watch?v=pYQ4Qp7HGyo&feature=fvwrel http://www.youtube.com/watch?v=ButeTpweGSI&feature=related
お礼
度々ご回答いただき、ありがとうございます。 せっかくのアドバイスです。試してみます。
- IXTYS
- ベストアンサー率30% (965/3197)
こんにちは。 私は七十代の男性です。 お勤めご苦労さまです。 バスの運転で多くの方の命を預かっておられ、ご苦労のほどが偲ばれます。 私は車を運転すると、睡魔に襲われることがありました。 （現在は七十代に入りましたので、免許を返上しています。） 二時間を越えると、睡魔を堪えるのがかなり苦痛になりました。 これはどうも睡眠が関係していると考え、辿りついたのが夜間の口呼吸でした。 ● 口呼吸の弊害 (1) 朝起きると口の中がネバネバしている。 (2) しっかり歯磨きをしているのに、次々と虫歯が出来る。 (3) 慢性的な睡眠不足 (4) 電車に乗って、座れるとすぐ居眠りを始める。 ● 夜間の鼻呼吸対策 薬屋さんで『衛生テープ』を買って来て、口に貼りました。 これを始めて十年になります。 慢性的な睡眠不足がなくなりました。 夜いびきを掻かなくなり、良く眠れています。
お礼
早速に丁寧なご教示、ありがとうございます。 せっかくのご回答ですが、ご回答の内容は睡眠時無呼吸症候群の症状の一種ではないでしょうか。質問にも記しましたように、睡眠時無呼吸症候群については私については治療の必要はなしとのことです。
- idonoyoko
- ベストアンサー率14% (109/736)
ミルクを飲む。
お礼
早速にご回答、ありがとうございます。
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
質問者さまの現状で、 職務遂行に何ら問題がないのであれば ２時間の睡眠がベストフィットであると 受け止めて、時間の有効活用を 考えませんか。 私の睡眠時間は、 ２～３時間だったのですが 超聴き（＝速聴き＝速聴）をするようになってから ２時間に減りました。 超聴きで脳の疲労が消滅しますので 試してみませんか。 アメリカの研究では１９種以上の脳力開発の 実績があるそうですが……２.７倍速くらいから超聴きの効果が あるそうですので２倍速から始めて、３倍速が聴けるように なってみることをお勧めします。フリーソフトの倍速化ソフトなどで お試しください。 私は現在ヴォイスレコーダーの６倍速で カナダやモナコなどの仏語放送を楽しんでいます。 （超聴きをするようになってから不思議なことに 断酒・断煙になっていました。お仲間に 断酒・断煙を望んでいる人がいたら勧めてみませんか。 認知症の予防効果もあります） ただ、職務内容を考えると、 ジムのプールなどで泳いだり、マシンで走ったり、 筋トレするなどして眠りに誘う快い疲労感を得て ５～６時間は眠りたいですね。 安全運転のために。 （２時間で十分だとしても、一般的な感覚では 何かが起きた際には、過労運転と評価されないとも 限りませんからね） もうすぐ会社の春の検診があるでしょうから その際に、ドクターに経緯を言って、相談してみませんか。 Good Luck！
お礼
早速に丁寧なご教示、ありがとうございます。 なるほど、このような解決方法もあるのですね。 ただ、数年前に速読の資料を請求したところ、高額な教材や講習に驚くとともにセールスの電話に連日苦しめられ辟易したことがあり、この方法を素直に実践してみる気分にはなれません。
- worldallone
- ベストアンサー率25% (78/301)
ヘミシンクという技術のＣＤなんですけど、安眠ならメタミュージックなんかはいいと思いますよ。 ＨＰ http://www.aqu-aca-shop.com/hpgen/HPB/entries/32.html
お礼
早速に丁寧なご教示、ありがとうございます。 なるほど、このような解決方法もあるのですね。 ただ、数年前に速読の資料を請求したところ、高額な教材や講習に驚くとともにセールスの電話に連日苦しめられ辟易したことがあり、この方法を素直に実践してみる気分にはなれません。
- naruhaha
- ベストアンサー率20% (12/58)
枕の高さを確認に枕作成出来る寝具屋さんに一度行かれてみたら？都内に何軒かあるし習志野市にもあるかもしれませんが、そちらで首のラインに合わせた枕に変えたらぐっすり眠りに入れたって芸能人も一般人でも聞いたことありますから。 枕合わないだけでも睡眠浅くなるそうです。 回答になっていればいいのですが…………
お礼
早速に丁寧なご教示、ありがとうございます。 なるほど、このような解決方法もあるのですね。枕のことは頭にありませんでした。ありがとうございます。
お礼
早速に丁寧なご教示、ありがとうございます。 私の悩みは正にご回答の通りです。早速近くの医院で相談してみます。
補足
もう一つお伺いしたいのですが、睡眠改善に漢方薬、漢方診療は効果があるのでしょうか。