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強烈な死にたくなる気分を乗り越える方法について
非常に死にたくなる気分を乗り越える方法を教えてください。 パワハラ、自分を否定する言葉を浴びせられる、無視、などをされることが、自分の人生の中に数多く残っています。そのような人が言うことは正論なので、否定できずに、気分が急激に落ち込み、脳幹部分が激しく痛み、崖っぷちに追い込まれます。 精神科で長い間薬をもらっていますが効果があまりありません。 医師からパワハラ、暴言で泣かされたこともあります。 自分を否定する世間から消えたいです。 でも勇気がないので何か楽しみを見つけたいのですが何もありません。 このようは脳を締め付けられる痛みをともなった希死念慮を乗り越える方法はありますか。
- 心の病気・メンタルヘルス
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こんばんわ 私はまだ中学を卒業して高校に備えている女子ですが、ちゃんとした意見を持っています。力になれないところが他の人に比べ少ないと思うのですが参考に聞いてください。 私もmikota5496さんのように思ったことがあります。しかし、病院に行ったり人に話すことも出来ませんでした。ずっと自分の中で抱え込んでいました。そのとき私は中2でした。 私は精神安定剤とかでとめられないと思っていたので夜ずっと家のベランダに座ってずっと自分を見つめなおしていました。それをする事によって自分をイジメて来た人や親に言われた事などをずっと振り返っていました。 そのときなぜか、自分の事を言っている人たちが皆自分のことを悪く(否定)しているようにお思えてきたのです。それは自分の意識の持ちようで全ての事が絶望して死のうとその事ばかりを考えていたからなのです。たとえ、その人が正論を言っていたとしても自分の中で思っているだけかもしれないし、人の意見を参考にしてみてはいいのではないかと思いました。 楽しみはみつけたり探すのではなく、昔自分の好きだったことを思い出して夢だった事や趣味などを振り返って昔の自分をよく見直してみることです。すると、昔自分がなぜ熱心に夢中になっていたのかが思い出されるはずです。その記憶を呼び起こして楽しかった頃のワクワク感を思い出すことなのです。それが、痛みやその痛みにつながる、原因が分かってくるのではないのでしょうか。すぐに分かるわけじゃないと思いますが、じわじわと何かが自分の中に湧き上がってくると思います。
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こんばんわ ＞このようは脳を締め付けられる痛みをともなった希死念慮を乗り越える方法はありますか。 単的に言えば、その様な環境＞「パワハラ、自分を否定する言葉を浴びせられる、無視、などをされることから」身を外に置くのが最良の方法でしょうね。 私は周囲の環境が原因で抑うつに陥り、希死念慮が強くなり、その様な行為を実行しました。まだ、生きてますけどね（苦笑 取り除くと言っても、職場、学校、家族関係等の閉鎖された集団では、逃げ場がなく容易でないことを実感します。 薬物治療では人によって効果は違いますが、その意識や思い込みまで改善されるとは思いません。 ではどのように改善するかといえば＞「自分の人生の中に数多く残っています。そのような人が言うことは正論なので、否定できずに、気分が急激に落ち込み、脳幹部分が激しく痛み、崖っぷちに追い込まれます。」これらを心理療法（カウンセリング、認知行動療法等）で解消、正当に自分で受け止められるようにするしかないと思います。 （そのような人が言うことは正論なので、否定できずに、気分が急激に落ち込み、脳幹部分が激しく痛み＜自分で真に受け止めていない。無意識のうちに矛盾が生じて、その様な症状が現れていると思います。）
お礼
遅れましたがご回答いただきありがとうございました。
補足
＞そのような人が言うことは正論なので、否定できずに、気分が急激に落ち込み、脳幹部分が激しく痛み＜自分で真に受け止めていない。無意識のうちに矛盾が生じて、その様な症状が現れていると思います。） おしゃる通りだと思いました。会社で役員や上司、先輩まで、極めつけは、自分より年下の頭のいい高校と大学が同じ奴が、レストランで食事中に喧嘩を売ってきました。かなりの屈辱でなぜ？が今でも消えません。そいつはリストラされずに、僕が会社を去る最後の日も無視してコピーを取っていました。自分より優れている人から、人前でいじめを受けるのは自殺の十分な原因になりました。
- formidable
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死にたいと思っているとしても現に生存をつづけているのですから……まぁ、しかし、試しに、ちょっと死んで見るのも１つの方法ですね。【付録】を見てください。 過去、怡しかった思い出とかオモシロかった記憶は何かありませんか。生まれてから今日まで死ぬことだけを考えてきたのでしょうか。実家のアルバムには、なにかしら、思い出がつまっていると思われますので、それを見てみるのもいいでしょう。条件反射で、楽しかったころへ回帰できるかもしれません。そして、そのころ想い描いていた＜夢＞や＜希望に＞を思い出すかもしれません。それは１つの救いになるでしょうし、次のステップへの再スタートの端緒になるかもしれません。 アナタの部屋の広さは不明ですが６０ン億人がアナタの部屋に押しかけてきて責め苛んでいるわけではないでしょう。ここは、まぁ、ハッピーだった過去へ回帰に失敗したとしても、それに拘らないで……とりあえず、アレコレ考えず、何でもいいから思いっきり遊んでみませんか。 たとえば、南太平洋かインド洋の島でスキューバ・ダイヴィングなどで遊んでみてください。人生観が変わりますよ。 あるいは、どこかのシティ・ホテルにでも泊まって（アナタにとって忌わしい）日常的な生活空間から離れて、陸上競技のトラックで、ゆっくり２０キロくらい走ってみたち、プールで、ゆっくり体力の限界まで泳いでみる。疲労は心地好い眠りをプレゼントしてくれます。栄養のバランスがとれた料理を少し食べて眠りましょう。そうしたホテル暮らしを２～３週間（から５～６ヵ月も）つづけていれば、体力・気力に自信が蘇り、向上心が湧き上がってきて、何かしらしたくなるでしょう。ホテルマンのホスピタリティは最高なので、毎日、いい気分で過ごせます。 とにかく、ああされた・こうされたといったことは忘れて、おもいっきり遊んでみることです。思いっきり遊んで、思いっきり眠りましょう。 質問のような文章が書けるのですから、南の島に行ったり、走ったり、泳いだりする環境を整えることはできるでしょう。 【付録】 ★ 自殺 万人に共通した唯一の感情は死に対する恐怖である。道徳的に自殺の不評判であるのは必ずしも偶然ではないかも知れない。 又 自殺に対するモンテェエヌの弁護は幾多の真理を含んでいる。自殺しないものはしないのではない。自殺することの出来ないのである。 又 死にたければいつでも死ねるからね。 ではためしにやって見給え。 〔 芥川龍之介 『侏儒の言葉』〕
お礼
回答いただきありがとうございます。
補足
回答者様の気持ちは、十分にくみ取れますが、 かなり苦しんでいる身としては、芥川の小説は自殺の引き金になりかねません。 南の島で楽しめるのは軽症の人でしょう。 ぼくは先の大戦を連想します。 あと「大河の一滴」、「冬のソナタ」、「武士の・・・」などは、 ぼくの場合かなり危ない線まで行きました。
- bobo_0827
- ベストアンサー率26% (83/317)
そんな嫌な気分になったら、そっと10分でも5分でも、自分で自分をいたわってあげてください。かけがえのない自分を自分が守ってあげて下さい。他の人がどのように質問者様を否定されても、そのような言葉には耳を貸してはいけません。医師からのパワハラがあるということもよく聞きます。が、医師自身も抗うつ剤を飲みながら患者を治療する時代です。周りには、そんな歪んだ状況がたくさんあり、質問者様だけが孤立しているわけでもありません。勇気をだして何か楽しみを見つけ出してください。これから、暖かな春を迎えます。道端に咲く花を見ながらの散歩からはじめてはどうですか。
お礼
参考にさせていただきます。ありがとうございます。
- HOSESAN
- ベストアンサー率48% (34/70)
私はそういう気分にさせられそうな時（パワハラなど）、 「今はそういうプレイをしている」 と考えるようにしてます。 叱られるときも無視されるときも 「今はそういうプレイをしているからね」 と思うと意外と簡単に乗り越えれます。 あと、体鍛えましょう。俺のほうが強いんだとか思えれば、意外となんでも平気になれるし、そういう事態にもあいにくいです。 女の人だったら、どんな手段を使ってもキレイになるということが男の強さに当てはまるのかな？
お礼
ぼくは体を鍛えるまでには、いっていないので、護身用に登山ナイフを持とうかと思い、警察に電話して法律に違反しない大きさを聞いたら、護身用でも登山用でも警察の解釈により、銃刀法違反で逮捕することが可能だから止めなさいと言われました。ぼくの住んでいる地域はあまり柄が良くないというか、全国的に見て危険率が高いのではないかと思うのですが、簡単には引っ越すことはできません。ぼくの場合は自分を守る手段がない大人になります。これは劣等感になり統計的に見て自殺率が高いです。一生懸命に答えてくださった回答者様に感謝します。
お礼
＞そのときなぜか、自分の事を言っている人たちが皆自分のことを悪く(否定)しているようにお思えてきたのです。それは自分の意識の持ちようで全ての事が絶望して死のうとその事ばかりを考えていたからなのです。たとえ、その人が正論を言っていたとしても自分の中で思っているだけかもしれないし、人の意見を参考にしてみてはいいのではないかと思いました。 中学生でここまで考えられるのはすごい才能です。 少々年をとって頭の回転も鈍くなってきますが、よく吟味したいと思います。ただし表現する場合は時と場所を考えるつもりです。 ありがとうございました。
補足
ぼくは、昔よく父に福岡空港へ連れて行ってもらいました。巨大な飛行機が飛び立ち、別の飛行機が着陸する。スチュワーデスさんもやさしかった。子供だったから。パイロットはあきらめたものの、大学を出て日本航空を受験しました。でもその時知ったのは見かけが悪ければ無視される、というつらい現実でした。その後がんばって社会に出たものの、あまりにも教師の教えと企業の現実に悩み、ノイローゼになり強制的に首を切られました。痛かったです。がんばって社会復帰しようとしていますが、国の規制があって満足な治療も受けられません。ですから日本の国に殺されるのです。経団連に殺されるのです。東芝の例を見ればわかります。ずるい人間が日本で生き残るようになっています。ありがとう。さようなら。