疲労骨折によるカルシウム摂取

質問

今年からランニングを始めたのですが、大会が近かったため
急ピッチで練習したためか右足の脛骨を疲労骨折してしまいました。
私はO脚なので起きやすいとのことでした。

残念ながら今月の大会を諦め、1日でも早く回復させたいのですが、
カルシウム剤等を摂取すると回復は早まりますか？
またカルシウム剤等で摂取量が増えすぎると、問題ありますか？
1日の目安は男性で600mg程度と聞いたのですが、最大でどれぐらいの摂取量なら問題ないでしょうか？

回答No.1

char-sup · ベストアンサー

＞カルシウム剤等を摂取すると回復は早まりますか？

カルシウムだけででなく、マグネシウムやビタミンD、Cの摂取をしたほうが良いです。

＞またカルシウム剤等で摂取量が増えすぎると、問題ありますか？
＞1日の目安は男性で600mg程度と聞いたのですが、最大でどれぐらいの摂取量なら問題ないでしょうか？

一応、カルシウムの上限量として2300mg程度と定められていますが、そもそもカルシウムは大変吸収率の悪い栄養素ですので、そうそう上限値に達することはないと考えられますよ。

ちなみに、上限値を超えた場合は、鉄や亜鉛などの栄養素の吸収を阻害してしまう恐れがあります。