むくみについて

質問

冷え性のせいか、下半身のむくみが気になります。
体脂肪率は２２％程度ですが、おしりから太ももにかけて
結構ぷよぷよしているんです！鏡で自分の後ろ半分の裸を見ると
おしりや太ももの表面がデコボコで、まるで月面のクレーター
のようです・・・。普段はウェイトレスの仕事で週５日約６時間働き、
通勤には自転車を乗ったり、電車の中も立ちっぱなしだし、筋肉を
鍛えていない訳では無いのですが・・・。（洋服もそんなに寒着は
していないと思うのですが）
何か良いむくみ改善法があればどなたか教えてください！！

回答No.3

inokyo · ベストアンサー

冷え性の原因で考えられる事は、血液がドロドロ状態になっているかも・・ということです。手足先に流れる毛細血管というのはとても細く太さは血液の中の赤血球とほぼ一緒。血液がサラサラなら毛細血管への血液の流れはスムーズなんだけど、血液がドロドロだと毛細血管に血液が行き渡りにくいんですね。だから余計に手足が冷えてしまうんです。今流行の血液サラサラレシピで研究して食べる物をDHAを多く含むお魚とかを積極的に食べるようにしてみては・・。あとオススメはヌルメのお湯に使って半身浴を30分することもいいですよ。煮物は弱火でコトコト煮ると芯まで温まるでしょ。そうする内に自然とむくみが取れてくると思いますよ！

お礼

そうですねー、食生活の改善も大事ですよね。血液サラサラレシピを研究して食事にも気を使うようにします！ありがとうございました！！

回答No.2

fushigichan

こんにちは！
長時間の立仕事、大変ですね。
立仕事を長い時間続けると、下半身が特にむくみます。
仕事柄、仕方がないので、むくみをできるだけ
少なくするようにしたいですよね。

まず、塩分を少なく摂るようにしてください。
塩っ辛いものを摂るとどうしても、体が水分を蓄積してしまいます。

それから、ちょっとぬる目のおふろで身体をリラックスさせ、
足の疲れを取るようにマッサージしてみてください。
足先からだんだんとおなかのほうに向かってやってみてください。

私がやっているのは、プーアール茶を飲むことです。
ダイエット効果があると聞いて始めました♪
ほかにも、いろいろお茶を試しましたが、プーアール茶とウーロン茶は
とくに利尿効果があるみたいです。
（私はウーロン茶はちょっと苦手なので、プーアール茶にしています）
水分が溜まりやすい体質ならば、できるだけジュース類はやめて
お茶にしたほうがいいでしょう。

寝る前に逆立ちするのも、いいかも知れません。
いろいろやってみてくださいね。がんばってください！！

お礼

私、塩辛いものもジュースも大好き人間でした・・・。
かなり原因あったかも！！これじゃあむくみますよね・・（とほほ・・）
マッサージ＆お茶で美脚を目指しますー！
ありがとうございました！！

回答No.1

keiko1973

私のむくみ対策ですが↓です。
・入浴中に足首～太ももをマッサージする。
（エステティシャンの方もマッサージは大事と言っていました。）
・利尿効果が高いお茶を飲む。
・出来れば入浴後にストレッチを行う。
ご参考になれば幸いです。

お礼

やはり「マッサージ」は欠かせないんですね！
今までやったことが無いのでこれからはきちんとしなくては。
普段お茶を飲むことが無かったので
意識的に飲むことにします。ありがとうございました！！