サッカーのスタミナをつけたいです！

質問

自分は高１でサッカー部なんですが、スタミナがぜんぜんありません。試合中走りきれるようにしたいです。効率的なスタミナアップ練習はあるんでしょうか？あと瞬発力も必要だとおもうのですが瞬発力をつける練習法はあるでしょうか？

回答No.3

tomosuke07

サッカーは短い距離を止まったり走ったりの繰り返しの競技で長距離とは違うと思います。なのでシャトルランをするのがいいと思います。
だからと言って長距離走をしないというのでなくあくまでそちらの方を優先した方がいいということです。

それと一番効果あるのは体力がなくなっているときにすることです。そこで自分の限界を超えるように努力すると効率的に力がアップすると思います。

回答No.2

leftymonst

スタミナをつけるには、長い距離を走る場合は目標タイムを決めて走ることもそうですが、インターバルのダッシュを繰り返すのが手っ取り早いと思います。疲れている状態でもダッシュを繰り返すことがサッカーでは経験上一番効果的だと思います。ダッシュする距離は３０ｍ～５０ｍぐらいが妥当だと思います。
瞬発力を鍛えるのなら最初の２，３歩を意識して短い距離をダッシュすればいいんじゃないでしょうか。インターバルのダッシュでもいいと思います。その場合は緩急を意識すればいいと思います。ゆっくりジョグ→急にダッシュ、といった感じで。サッカーでの局面をイメージすればわかると思います。

回答No.1

knife27

走力はある程度生まれつきですが、それでもトレーニングで
改善します。まあ、名波は短距離は遅いですけど。
サッカーの場合、試合中はダッシュを繰り返します。
よって、トレーニングも長距離を走ることと
ダッシュを数多くすることが必要です。
体が疲れてる状態で、さらにダッシュとボールコントロール
が必要なわけです。

効率的な、練習はないと思うよ。
やっぱり地道にトレーニング、さらに体ができていれば
プロテイン系かな。

プロだって走って走ってそれでも走り続けるのです。
仲間が10週で終わってたらあなたは20週走りましょう。
がんばれ。