トレーニング方法を教えてくださいm(__)m

質問

高校３年でサッカーをやっています。
・ジャンプ力
・瞬発力
・スタミナアップ
のトレーニングをしたいのですが良いトレーニング・筋トレなど教えてくださいm(__)m

回答No.1

sachiwoo

自分は小、中はサッカーで高校は陸上の長距離やっていた人間ですが、スタミナ作りは地道な走りこみ（月３００キロ前後）か、１キロを３分前後で走って２～３分ジョギングをしてまた１キロ３分ぐらいで走る、というインターバル走を三本くらいやるのが一番効果的だと思います。ただインターバルはかなりきついのでそんなに頻繁にやると故障するかも…。サッカーに必要なスタミナとダッシュ力を付けるのなら５０メートルダッシュを３０本くらい練習後にやるとかの方が効果的で現実的かと思います。

お礼

ありがとうございます。

トレーニングの参考にさせていただきますm(__)m