サッカー 筋トレ・スタミナについて

質問

わたしは中１でサッカー部に入っている女子なんですけど
そろそろ筋トレを始めたほうがいいのかなぁー
と思ってます
そこでどのような筋トレをすればいいでしょうか？
今は腹筋をたまにやってるだけですｗ
あとスタミナをつけるにはどうすればいいでしょうか？
最近ちょっと走っただけですぐ疲れてしまうのでｗ
誰でもいいのでアドバイスなどお願いします

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

サッカー部特有の爪先立ち(踵上げ)スクワット、それに、腕立て、腹筋、背筋、各100回が、まともなサッカーには必須で、これが最低限の自重筋トレ。
スタミナ作りは走り込み。

中一女子は、脂肪だけが増えて、筋量増がストップする時期ですので、気合を入れて筋トレしない限り、まず、太ります。良い部活を選ばれましたね。