５０を過ぎて筋力をつける

質問

50才を過ぎてこれまで２０数年間デスクワークでしたがたちっぱなしで２０キロから７０キロのものを持ち運ぶ３交代制の部門に変わらされました。困ったことに力がありません。すぐ腰にきてしまいます。５０を過ぎて今から力をつけるのにはどうしたらよいでしょうか。そうでないと首になってしまいます。

回答No.1

hoshi19830 · ベストアンサー

力になれればさいわいですが・・

手首足首におもり（500g～1kg）をつけてウォーキングからはじめてみてはどうでしょう？
足は全ての土台です。そして体力も付きます
いきなり無理は禁物です。絶対やめてください！

頑張ってください！