結婚したら太ってきました！

質問

結婚して数年ですが徐々に体重が増加してしまっています。一日の、三食の量は普通、間食は例・クッキー五枚、せんべい三枚、コーヒー３杯、甘いヨーグルト一個、自分では食べ過ぎているとは思えないのですが、ほかの方から観てどうでしょう？運動はほとんどしていませんが毎日三十分位は歩いています。１人暮らしの頃は適当な食事でしたので今よりはかなりカロリーは低めで運動はしていませんでしたが、やせ気味で理想の体重をキープしていました。結婚前の体重に自然と戻ることは難しいでしょうか？また保田市のような人に合うダイエット法（本格的にしたことはないのです。外出してのダイエットはできません。）などご存じでしたらお願いいたします。変な質問で恐縮です。

回答No.3

okametyann

結婚に関係なく年齢とともに代謝は落ちてきますので、以前と同じ様な食事・運動でも太るのではないでしょうか？

意識していかないと自然に戻るのは難しいと思います。
私も結婚後徐々に増え、今また徐々に落としているところです。数年かかるでしょうね。やはり食生活を見直しました。間食の量は、少し多いかと思いますよ。

お礼

間食の量も減らし運動量も増やしていこうと考え中です。どうもありがとうございした。

回答No.2

h_anabi

こんにちは。

えー…大変申し上げにくいのですが、間食にしては食べすぎかと思われます。
コーヒーには砂糖を入れているのですか？
そうすると、手元の食品成分表で簡単に計算しても、間食だけで５００kcalくらい摂取してることになるんです。
内訳）クッキー１枚１０g　４９kcal
　　　かわら煎餅１枚　　 ３９kcal
　　　シュガー６g　　　　２３kcal
　　　加糖ヨーグルト１個 １０９kcal

２０代から３０代の女性の１日に必要な摂取カロリーは２０００kcalくらいのはずです。
そこから計算すると、間食で摂取してよいのは２００kcal
くらいだそうですよ。
こんな特集を見つけたので、参考になさってみてはいかがでしょうか？

参考URL：

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukansyoku/kansyoku1.htm

お礼

全く間食しないと言うのも悲しいので量を少な目にしてみます。あとストレッチなど簡単に出来る事から初めてみたいと思います。ありがとうございました。

回答No.1

noname#3270

私は少食なので、間食はあまりしませんが、その間食なら
普通程度だと思います。ですが、結婚されて太るというのは
ずぼらになってきているか、幸せの証だと言えるようです。
母が言っておりました。ずぼらにならないように
運動を定期的にすると良いと思います。

お礼

ストレッチなど毎日簡単に出来ることから始めてみます。ありがとうございました。