運動神経を良くする方法

質問

こんにちは(^o^)／

今、高校生です。
部活でバスケをやってます。
家では筋トレをしています。
お金が貯まったら格闘技(恐らく近場のムエタイ)を始めようと思ってます。
なので運動神経と瞬発力を上げたいです。
運動神経と瞬発力を上げるトレーニングを教えて戴けると助かります。

バスケと格闘技のどちらも上手くなりたいです！
文章力がなく見にくい質問ですみません、皆さんのお力をお貸しくださいお願いします(>_<)

回答No.2

carupisuso-da · ベストアンサー

サンドバックはいきなり素人が始めると手首を痛める危険があるので、まずは素振りで１週間は練習してください。また、グローブをつけないとこぶしの皮膚が向けて血まみれになってしまうので、持っていなければ安いのでもいいので買ってください。
しかし、サンドバックは１番早く必要な筋肉を鍛えられますし、自分の間合いがどれくらいなのかを知ることができるのも最強の練習です＾＾
最初は３分×５セットくらいをおススメします。
これだけでも素ぶりの３倍以上こぶしに負担がかかりつらいのですが、頑張ってください

タイソンなどの件ですが、彼らはヘビー級なので敵を倒すためには早いパンチよりもすべてを打ち砕く重いパンチ力を必要とします。
亀田や内藤選手などの試合を見ていれば分かると思いますが、早いパンチの特徴はムチのような感じの痛みで、まるで刃物で切られたような傷ができます。

対してタイソンなどの試合は内部の肝臓や臓器すら破壊する遅いけど重いパンチをくりだしています。

つまり、階級の違いでスポーツ自体が違うといえるでしょう
もしヘビー級のような技術ではなく力で強くなりたいのならボクシングよりも柔道がいいかもしれません

お礼

なるほどとても参考になります！
階級別のパンチの違いまで教えていただきありがとうございました(*^o^*)

回答No.1

carupisuso-da

私はボクシングで瞬発力を鍛えました。

元東日本新人王のトレーナーから教わったことですが、威力のある早いパンチやキックを繰り出したければ無駄な筋肉を付けないことです。

筋トレはいいのですが、素人は使わない筋肉ばかり鍛えて体つきばかりよくなりがちです。
結局ウェイトが増えるだけで瞬発力は下がる一方になり早さを殺しています。
(ドラゴンボールでいう残念なトランクス状態)

実際、ボクサーのほとんどはパンチに必要な筋肉だけを鍛えるので着痩せする人がほとんどです。
筋肉いっぱいの方が強いと思うのは大きな間違いです。

ボブサップよりも、パンチの早さだけなら井岡や亀田の方が何倍も早いでしょう。
亀田のパンチは肉眼でも見えない早さです

鍛え方として
(1)全ての攻撃の基盤となる腹筋をまずはきたえあげること
(2)下手でもいいから右と左のジャブとストレートをできるだけ早く３分×１０セットの素ぶり

簡単そうですが、こだけでも十分ボクサーに必要な筋肉を鍛えられるハードな内容です
１週間やるだけでその辺の素人には負けない早さのパンチは打てるようになります

お礼

もう誰も回答してくれないと思ってたので回答本当にありがとうございます助かりました！！

頑張ってパンチします！
ありがとうございました(*^o^*)

補足

すみません完璧な回答を戴いていながら恐縮ですが補足させてください。

サンドバッグを殴ってたら使える筋肉付きますか？

またウェイトトレーニング(ビルダー)は無駄な筋肉と言いますけど自重(タイソンなど)やケトルベルトレーニング(ロシア軍)は使えると言いますよねどうですか？