なかなか夜寝られないんです。

質問

飲食店で仕事をしていて、夜、家に着くのが十二時くらいなんです。
でも帰ってきても疲れてるし寝れないんです。
時間帯を変えるとか、仕事をやめるとか以外に、なにか早く寝付ける方法ってないですか？
特に、仕事などが遅くまである人とか、工夫していることとかあれば、教えてほしいです。

回答No.1

ritashiro

我が家は旦那の帰りが遅くていつも夕食が０時頃です。
質問者さんは性別や体質を書いてないので、どうなんでしょ？
旦那は汗かき暑がりの、漢方でいえば陽の体質です。
お風呂に入ったり運動したりすれば眠れないらしいです。ホットミルク、読書、部屋は暗めで涼しいほうが寝れるようです。
私は寒がりの、陰の体質です。
ぬるめのお風呂、軽いストレッチ、暖かい部屋がよく眠れます。

疲れてるから眠れないのは、たぶん頭が興奮状態だからと思うので、アロマキャンドルやお香をおすすめします。性別とわずリラックス効果が高いのはラベンダーだと思います。あと、ホットミルクを飲むのは落ち着くらしいですよ。カルシウムの効果？マグカップ１個で１分３０秒～２分レンジでチンするだけなので、料理しない人でもできます。

お礼

お返事ありがとうございました。
アロマキャンドルとホットミルク、早速やってみます！
あと、漢方で陽の体質とか陰の体質って言うのもあるんですね。
知りませんでした。
調べてみます！！