夜に何を食べたらいいの！？

質問

最近仕事が多忙で、食事が下のような感じです。

5:30　　出社
7:00　 朝食（補助食品etc ソイジョイなど）
12:00 　昼食（朝と同じようなものを）
22:00　 帰宅⇒夕食

本当に忙しすぎて、朝と昼にデスクから離れられません。食事時間も10分程度です。
本当は昼間にちゃんと食事をすべきなのですが。。。
そこで質問です。夜10時に家に帰宅した私は、いったい何を食べたらよいのでしょう。

夜遅くにがっつりご飯を食べるのは太るのでよくないと聞くし、
でも1日の摂取カロリーが少なすぎる日々を送っていると、後々リバウンドする
とも聞くし・・・
ということで、毎日夜に何を食べたらいいのかとても困っています。
ここ2週間くらいで3キロ落ちました。絶対仕事が落ち着いたらリバウンドしそうです。

夜であっても、一日の摂取カロリーに到達するくらい食べたほうがよいのか、
特に一日の摂取カロリーを気にせずに食事していいのか。
太りたくないし、今後リバウンドもしたくない。いまの生活では無理なわがままなのでしょうか。。。
なんでもいいです。私の夜ご飯について、なにかアドバイスをお願いします。

回答No.6

thornapple · ベストアンサー

太る前に倒れられないか心配です。

太るか？と言われたら消費カロリー＞摂取カロリーをキープしていれば大丈夫でしょう。

ですが、質問者さんは夜帰って、食べて、すぐ寝るような生活ですよね？
食べてすぐ寝てるならガッツリな量と相まって健康の方が危険かもしれません。
出来れば夜食と朝食で食べるor夜食を食べてから風呂に入ってそれから寝るなど工夫する、のは無理でしょうか？
帰りに買ったものを夜全部食べるのではなく、朝に回してみてはダメですかね？

夜寝てる時は副交感神経によって胃腸を休ませる時間ですから、
そこに一日のカロリーの大半を賄えた大量の夜食を持ってくると、
自律神経のバランスが崩れる危険があります。
健康を害するかもしれません。

また、人間の体の中に入った栄養（ブドウ糖・ビタミンＢ6、Ｂ12など）は体内での保持時間が少ないです。
ですので現状の朝食と昼食の最低限の食事は絶対無くさないで頂きたいです。

回答No.9

isoworld

「夜遅くにがっつりご飯を食べるのは太る」というのは誤りです。１日の活動に必要な摂取カロリーが取れていれば、夜にしっかり食べても構いません。ですが、別の健康上の問題はあります。
　いちばん望ましいのは（健康上も含めて）朝にがっつり（もちろん程度の問題ですが）食べることなんですけれどね。

回答No.8

ibite

私は1日２食です。朝は食べずに牛乳程度。昼は職場のお付き合いランチもありますが、基本軽め。夜は普通に腹いっぱい食べています。仕事が遅いので0時頃のことも多々あります。しかし太りません。
要は1日トータルでカロリー管理すればいいだけの話ですよ。食べ過ぎた日があれば翌日減らせば良いだけです。
夜遅くに食べ過ぎると太るなんて嘘ですよ。こういうアドバイスをし続けている人間を見つけると頭にきますね。

回答No.7

shiriustar

朝と昼の食事が良くないと思います。
昼が時間が無くて食事が出来ない状態でしたら尚更朝はしっかり摂取するべきだと思います。
夜は普通に食べて良いと思います。
しかし、夜遅くに食べ過ぎますと太る原因になります。

昼が食事が出来ないようですので昼と夜の間に何か軽く食べると良いと思います。

回答No.5

okwave0123

夜食おうが昼食おうが同じです。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば絶対に太りません。物理的にありえない。

夜食って太ったというのはいくつか理由があるのでしょう。
・夜食いすぎたことにより消費カロリー＜摂取カロリーになった
・夜食ったことにより、朝計った体重が増えた。

夜食べることにより、同じカロリーを昼摂るより太るなどということは「絶対に」ありません。

だったら食糧問題なんか解決してますよね？

回答No.4

noname#102619

No2の方に反論するわけではないのですが、
私は以前は夜食べてもまったく太らない体質でしたが、タバコをやめ、３０代から夜食べるとダイレクトに体重に結びつきやすくなりました。

十代～二十代、喫煙者、肉体労働者は大丈夫でしょうが、３０歳も過ぎてくると食事制限が必須となってきます。

郷ひろみが先日テレビで話してましたが、寝る前２時間前はどんなにお腹がすいても食べないそうです。それであのスリムな体型を維持しています。

芸能人は肉を一切摂取しない人もいます。

私は３０代男１７１ｃｍ５９ｋｇなのでやせていますが、食べると６０ｋｇ超えるので夜は食べません。飲み物でお腹いっぱいにしてしのいでいます。

どうしてもというときのみお菓子や食パン、こんにゃく、ソーセージを食べますが、お腹いっぱいは食べません。低カロリーのものでもお腹いっぱい食べると寝ている間に吸収されます。

そんな日々の生活習慣を気をつけることで体重を絞っています。
基本的に食事は２食で十分です。ふつうに３食食べるとメタボになります。

しかし、ある程度落としてしまうと食事制限だけでは落ちなくなります。

もっと落としたければ、炎天下、肉体労働がおすすめです。

大工や引っ越し仕事している友人は夜中お腹いっぱい食べても体脂肪率１０％前半です。そういう人は仕事に差し支えがでるのでごはんも大量に食べます。でも、太りません。

仕事がデスクワークならほとんど食べなくても大丈夫です。

肉体労働がむりなら日常生活に運動を取り入れましょう。
ジムや階段を使うといった習慣では効果が低いので否が応でも毎日数十キロ走る自転車通勤がおすすめです。

回答No.3

draft4

夜がっつり食べても構いません、栄養バランスさえ整っていれば。

たとえば○○定食のように主食、副食、ご飯にお味噌汁というような感じです、お肉も野菜もちゃんと食べてください

ラーメンとか牛丼をがっつり食べたら栄養が偏るので太ります(^^;

摂取カロリーではなく、それに含まれる栄養バランスに注意してくださいね

回答No.2

hanjikenji

夜がっつり食うと太るというのは迷信なんですきなもん食べればいいです。

お礼

早速の回答ありがとうございます。
迷信なんですか！？
あとは寝るだけなのでカロリーが蓄積するというもっともらしい説は
なんなんでしょう笑
でもちょっと安心しました。ありがとうございます。

回答No.1

zorro

こちら

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q136334408

お礼

回答ありがとうございます。
低カロリーなものを食べるといいよ、というアドバイスということで
よろしいですか？？
参考にします。ありがとうございます。