前向きになる方法

質問

僕は今年40年で独身の男性です。鬱病で神経科に20年近く通っていて、今まで調子が良くなったり悪くなったりで仕事もなかなか続かず職を転々としている状態で今は約1年間仕事をしていません。今年に入って少し調子が良くなってきたので次のステップでやはり仕事の事を考えるのですが年齢的なこともあって焦りばかっりでてしまうというか行動を起こす前に先読みばかりしてしまって今まで上手くいったことがあまり無いので行動を起こす前に頭で考えていきずまってしまってなかなか行動に移せません！どうも悲観的に考えるくせがついているようです！医者にも（貴方は落ち込みやすい体質だから病気を完全に治すのは考えない方がいい！病気と上手く付き合っていくという風に考えた方がいい）と言われました！何かいいアドバイス頂くといっても一言では言えないと思うので僕は結構本を読むのでもしそのような考え方をかえる事が出来る様な本とかこの映画をみて私は考え方が変わったというものがあれば教えて下さい。出来れば一言アドバイスも頂ければ幸いです。宜しくお願いします。

回答No.2

noname#60564 · ベストアンサー

はじめまして、
２０年ですか、私と私の子供はまだ、５年です、でもやっと良いＤｒにめぐり合え、少しずつ，少しずつ、クスリの数も減り、喜んでいます、小さな町ですから、精神科は，はじめ抵抗が有りましたが、背に原は変えられず、入院～通院～よくならず、東京、大阪、良いという精神病院にいきました、拝みや、
家相、スピリチュアルＥＴＣ、ゼンゼンダメ、ある日、偶然クスリが無いときに、息子が困って、飛び込みで入った、病院の出先診療所で、見ていただいた、Ｄｒは、土曜日の昼前で、予約キャンセル待ちの、息子と、一時間３０分も、カウンセリングをして頂けました、それから、私もお願いするようになり、もう１年になります。其れまではどこのＤｒも１５分～３０分だったのですが、
今でもその信頼できるＤｒは時間が許せば一時間以上話を聞いてくれ、自分でも、自信が出てきたのが、分かります。
そのＤｒが進めてくれたのは、歩く事、散歩、ヒタスラ歩く、体を動かしなさい、頭と、体のバランスが崩れている、四国88ケ所歩き遍路、進められていますが、私は、まだほんの少ししか行っていません、７８番、79番、80番、81番、82番、小豆島の島遍路、貴方の近くにも、山、川、島、神社仏閣、ヒタスラ歩いて見ませんか、今は野鳥の可愛いのが目に付きます、メジロＥＴＣ、花
風の音、景色、波のしぶき、四季の移りは、外に出て朝日を拝み、夕日に感動、私は朝５時から毎日110分～120分歩きます、ユックリマイペースで歩きます、雨の日も毎日です、12000歩以上歩きます、貴方にお勧めします。継続は、6ヶ月が目途です、其れが過ぎれば、出来れば、薬の飲む数が、私は、減りました、継続は力、実感しました。
私のお勧めの本は「現代を読み解く仏教の智慧｝著者　田中治朗
発売：廣池学園事業部
発行：麗澤大学出版会
￥1400＋〆

お礼

mukagoさん大変丁寧な回答を頂き有難う御座いました。私も、ヨガ、気孔等色々試した経験があります。私も調子のいい時は毎日1時間位歩いていましたが、調子が悪くなってストップしてしまっていました。最近少し調子が良くなっていろんな事をやろうという意欲が出てきたり、実際に歩こうかなという気持ちになってきました。しかし私は神経質すぎるのか、ただ歩くだけでも近所の人の目が気になったり、歩いていて起こるだろうと思うトラブルを
先に考えてしまってなかなか始められません。ただ少しずつ外に出る機会も増えていっているし、何とか近々歩くことは実現できそうです。mukagoさんも書いているように実際朝日を浴びたり歩く事で、抗うつ剤の効果でもあるセロトニンの量が増えるそうです。もし興味があればネット調べて下さい。
取り合えず先の事はあまり考えず歩くことから始めてみたいと思います。

回答No.1

koron81

私も何かと悲観的に考えがちですが、この本はとてもよかったです。
よければ読んでみてください。

「楽観主義は自分を変える―長所を伸ばす心理学」

http://www.amazon.co.jp/%E6%A5%BD%E8%A6%B3%E4%B8%BB%E7%BE%A9%E3%81%AF%E8%87%AA%E5%88%86%E3%82%92%E5%A4%89%E3%81%88%E3%82%8B%E2%80%95%E9%95%B7%E6%89%80%E3%82%92%E4%BC%B8%E3%81%B0%E3%81%99%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%A6-%E9%88%8E-%E6%B2%BB%E9%9B%84/dp/4476032680

お礼

koron81さん回答有難う御座いました。参考にさせて頂きます。