【長文】精神的不安？一人で出かけられません。

質問

１８歳女です。

一人で行動するのが苦痛で、外出できません。
小３まで親と別居、小４で父と兄と３人暮らしを始め、引っ越し。

父の仕事が５時からなので、毎日兄と二人で朝食、通学していました。
新しい学校に慣れず、毎朝腹痛で父に電話するのですが「迷惑」と言われ、携帯の電源を切られ…
学校には行っていましたが、ひどい時は休みました。

この頃から一人で行動すると腹痛になるようになりました。
最近ひどくなってきて普通の生活が送れません。

●バス/電車
一人で乗ると腹痛になります。
高校のバス通学は、友達と一緒だったので大丈夫でした。
でも、友達と乗ってもシートが一つずれたりすると駄目…
呼吸が浅くなり、気づいたら呼吸を全然してないのです。
友達がずっと話しかけてくれたりしたら大丈夫なんですが。
●タクシー
以前タクシーに乗っている時にすごい腹痛で救急車を呼びました。
それから タクシーに乗ると腹痛・息が苦しくなるように…。こればかりは誰かと一緒でも苦しいです。
最近乗ったんですが、話しかけて安心させてもらっても苦しさがなくなりませんでした。
●買い物
一人だと商品すらまともに見れません。毎回お腹が痛くて座り込みます。
下の棚を見ているフリをして辛いのを隠しますが…すぐ店を出ます。
●テスト
沈黙が駄目で、いつも腹を押さえながらやりました。
今までお腹が痛くなかったテストの日はないと思います。
●授業
隣の人に話しかけていた。

こんな感じです。今までは誰かがいたので乗り越えられました。
しかし今、諸事情で高校を中退し、
アルバイトをしようと思っていますが…流石にバイトは一人で行かなければ・やらなければならないので、困っています。
履歴書を買いに行くのも苦痛、面接もバスなので苦痛。
なにより毎日通えるかさえ不安です。
近所のバイトを探しても少なく、あってもレジばかり。レジは一人なので不安です。
接客をしている間は大丈夫そうですが、客を待つ間 腹痛で立っていられないと思うんです。

何とかしたいのですが、どうして良いのかわかりません。
どなたかアドバイスを下さい。お願いします。
長々と申し訳ありません。

自宅にいる時は、一人で大丈夫です。
ただ、以前質問したのですが、
夜、父が寝た後はものすごい不安になります。
（http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3599015.html）
病院に行くように言われ、わかっているのですが腹痛で怖くて結局行けていません。
親は精神的なものに理解がない人です…

回答No.4

t1568647

自分なら、これに近い人を見てきただけです。
診断：うつ病でした　今なら元気で仕事してるしね）
自分が言わなかったら、どうなっていたか・・・

同様なケースを見てきた訳でも無いし、自分なら少し歩くと・・・人・車・人・電車・建物の中です。
多少の偏見も有るかもしれないし、問題も有るだろうけど、
一つの意見です。
こうしろやあれをヤレと文章で書いても、一つの意見です。
それを適切にアドバイス出来る人が医師です。

ただ、やっぱり身近な人のアドバイスが一番です。
>歩いて３分のゴミステーションに行くだけでもかなりの勇気が入ります。
今どれくらいのペースか解らないけど、何も無い時でも行く回数を増やすと馴れてくるので、緊張の状態も和らぐ。

あと、今出来ない「友人と○○に行く」など、
大きな目標を紙に大きく書いて、そこに向けて手や思いを向けましょう。
がんばる・ファイト・などなるべく書かない事を進めます。

回答No.3

t1568647

返信早くてびっくり！

ハロワの方が近いのね。
言い方だけど医者や他の人に比べると、
全然良いと自分でも思うが、何せ文字だけだからその点不明もある。

病院の評判がどうであれ第一ステップ
そこで本人と相性が悪いなら第二ステップ
と順番か、もう少し大きく範囲を広げて専門でのメールの問い合わせが良いかもね。
いずれにしても科学過敏症など外も出れない訳じゃ無いので。
おそらく医者で話すとこれくらいですまないかもね。

まず、自転車で行ける範囲でいろいろ回る。
範囲内で写真やスケッチをしてみる。
完成まで時間を使う。
友人にプレゼントなど考えながら、１枚でも写真などに思いを込めて
ありがとうの思いが届く要に。

欲しい物を我慢するのがダメとじゃなく、余り酷くなると別の状態になるので、まず本人以外の為に何かをして見たら？

ただ、お腹が痛いじゃやどんな状態でも同じ結果です。
もし、同情・共有を求めるなら。
その家に居るかぎりほぼ無いし、結論で言えば病院へになる。

今出来る事なら、１分でも多く外に出る、友人の為でも良いので。
まず、こんな事で痛むと思うなら気持ちがいつもどう思っているか？
その後、その時の思いと逆の事を考える。
あと、安心している時で、出かける場面や買い物をしている
イメージを繰り返し行う。イメージトレーニング
洗濯も普通にやっているなら、なぜ普通に出来るか？
考えてイメージトレーニングで洗濯の取り込みなどまで、
まずメモなど書いてそれを１個ずつイメージ順番を書いてみる。
その時、こんな事を思いながらやっているなど細かくです。
実際に、家の周辺を一週してココまで、こんな事を考えてるやココを見ていた。
ここで痛みが来るなど自己分析とトレーニング
なで？なに？　なぜココで起きるか　なにを考えているかや思っているか。

もっときつく書けと言うなら出来るが、それなら返信もしないよ。

お礼

回答ありがとうございます。
最近は自称精神病を名乗って「かまってほしい」と言う人が増えているようですが、
私は本気で悩んでいるので誤解されないようにお願いします！

自転車の移動ですが、実は北海道に住んでいるので、
地面が雪と氷だらけで自転車に乗ることができません…。
歩きで近場に外出することも考えましたが、
歩いて３分のゴミステーションに行くだけでもかなりの勇気が入ります。

イメージトレーニングやメモの利用は凄く良い方法だと思いました。
これから試してみたいと思います。
それで少しでも楽になれば嬉しいです。

貴方に何かと無理や不快感を与えてまで私の質問に回答してもらうのはこちらとしても良い気持ちではないので、これ以上回答はして頂かなくても構いません。
貴方の回答を読むとすごく苦しさを感じるんです。（すみません）
それは今私が何かと悩んでいる状態だから、マイナス思考になっているのが理由か…詳しいことは自分でもわかりません。
正しいことをズバっと言われているから、それもあります。
私は「優しいだけの回答」を望んでいるわけではないですが、
文章のどこかで何か偏見をもたれている気がしてならないんです。
ありがとうございました。

回答No.2

t1568647

一度ネットで近くの病院で専用科？が有るか調べて見たら。
ただ、医師も多忙の為に病院に来ないと診察・検査も出来ない。
ＨＰなど調べメールで意見や症状をメールで聞いた方が適切かな？

余り人の事に言えた状態で無いだけど、きつい言い方になるが、
自宅で一人ならなぜ？大丈夫か、家が見える所でどうかなど
医師の専門の診断で無いと自力で直せとしか言えなくなる。
痛みが有るがハローワークなど行けるなら病院の方が近い、
ハローワークの方が近いなら別だけど。
タクシーに乗り１０～２０分ぐらいならどうにかなるなら、
事前に病院へ連絡とこんな症状で○○時にいきますなど、
家に居ても出来る事をして、病院に最短時間に着くように考える。

あと、病院のイメージが悪すぎとか？病院が嫌いとか？
病院もその地域で距離も違うので、こんな時ネットを活用しないでどうすると思うけど。
医師に相談でも１００％病院に来るようにと言われます。
最終で２種類です。
１．何とかして病院まで行く
２．救急車で病院まで行く

周りが手を貸さないなら、自分が自分を支えるしかありません。
今までいろんな言われ方が周囲で言われて来たと思うが、
親・兄弟に言われても、感情・思いなど感じる事が出来るのは、本人だけです。
そう言えば、本屋・買い物・レンタルなど、何かほしい時
自分で買いに行ったりしてます？？

かなり長くなったけど、自分の約半分で男だと解らない事も多いが、
自分の体験から会社などの人が、自分でどうにも出来ないが、理解してくれる人て、ほとんど居ませんし自分でも解らない、病院も解らない。
最近、ネット環境が良くなって自分で調べる事が出来る。
（睡眠障害の例でも不眠じゃないし、でも睡眠障害の一種）

年齢もまだ１９ならこの先の１０年２０年先で無く、５年先に○○店に買い物するなど自分で自分をほめる。
病院に行けたら、ケーキ１個買うとかＤＶＤ１枚買うなどして
行けない時に、行けるまでそれを買わないと強く思い実行してみる。
（症状で無理や出来ない事を上げない事、何気ない事で良い。）
今日家事で○○が出来た。デザート２個が１個に出来た。
その時心で良かった出来たなど繰り返し思う事です。

お礼

回答ありがとうございます。
正直なところ、厳しいアドバイスなのでかなり傷ついていますが、
そういう人もいるんだ　と言い聞かせてます。
ネットで調べた結果わからなかったのでこちらで質問しました。
「面倒だから甘えて」と言うわけではないので、理解して頂けると嬉しいです。

去年の夏に児童相談所に行った時から心療内科をすすめられています。
（自転車だと全然腹痛にならないのでこの頃は少し外出できた）
ただ、自転車は可能でも、体が「病院に行く為に外出する」と言うことが嫌と言う感じです。
（まさに貴方の言っている通りです）

もちろん、ネットで病院（市内に大体５つ程しかないですが）についてここ数ヶ月調べてきました。
しかし全部駅の近くです（自宅から駅までバスで４０分）。
ちなみにハローワークは家から１０分。
また、地元の病院はすべて評判が悪いようで、
まあそれでも行かなければ変わらないので、行こうとは思うのですが
その気持ちだけで半年くらいとどまっています。
クリニックでメール相談があったのでメールしたんですが、
もう１ヶ月くらい経ちますが返事がありません。
市役所の「青年の悩み」と言う所にもメールしましたが、
半年たっても返事がないです。

たまに友達が家にやってきてくれるんですが、
その時は腹痛を我慢してでも友達が外に行くと行ったら一緒についていきます。
外に出る努力はしているんですが、
毎回お腹が痛くなるので、結局友達に余計心配をかけます。
そのうち「外に出れないなら中で話そう」となり
近頃はほとんど自宅の中で何かするようになってます。

何か欲しい時どうしているか？我慢します。
一人で買いに行くことはできないし、
友達と一緒だと迷惑をかけたくないし、
（そんなこと言っていては何も変わらないのですが）
親に頼むなんて私の中では論外です。

生活リズムが崩れないように＆父に負担をかけないために
掃除洗濯食事は私がやっています。

回答No.1

t1568647

まず、前の質問でいろんなアドバイスなど書いていますが、
一人でなと行けないなら友人や兄弟など一緒に行ってくれるか？
一度聞いて、一緒に着いて来てもらうなどやってみましょう。

あと、音楽などで聞きながら気を散らす事で行く事が出来るかも？
注意：音楽に集中（ラジオも）と道や車に注意

今の状態でバイトや就職などやったら、まず前日やその日に同じ症状がでるだろうから。

うまくバイトが決まっても長く出来ないと思う。
この状態で就職だといろんな弊害になるので、まず病院に行く事です。

１９歳なら１～２年病院での通院して状態が良くなるのなら、
その後に就職を考えた方が良い。

あまり人にどうしろと言えないが、ラジオやネットラジオを聞いて、
リスナーになりメール職人（常連）になるとか。
きつい言い方になるけど、今の状態だと何かしてもリピートするだけですよね。
自分の体を治したいと思うのも自分、このままと思うのも自分です。
まず、半歩でも前に！で家の周辺を一人で歩いて見ましょう。

お礼

回答ありがとうございます！

兄弟は今はいないので、頼むことができません…
それに、頼めても理解ある兄弟ではないのです…
（私の顔を見るだけでキモイ、消えろ、馬鹿、幼稚などと言ってきます）。
また、友人に一度頼んだのですが、待ち合わせ場所に行くまでが困難で
結局断念してしまって病院に行くことができませんでした。
ほとんどの人が部活動や学校、進学で忙しいようです。
音楽は昔試してみたことがあるのですが、やはり不安で駄目でした…
（沢山アドバイスを書いて頂いたのに申し訳ないです…）

バイトはもう半年ほど前から色々なところに挑戦してきたのですが、
頑張って面接に行くことができても、１日２日で挫折しました。
まさに言うとおりです。
また、就職を探しにハローワークに行くことさえも苦痛です。

体を優先しよう と言う事は頭の中ではわかっているのですが
中々この場から動くことができずにいます。