睡眠について

質問

これはヘルスケアかどうかは分からないんですけど、
0時（夜の12時）の1時間前（つまり23時）に寝ると
普通に寝るより3時間得するって本当ですか？
（23時～24時の1時間寝ることは3時間寝てるのと同じ事？）

どうなんでしょう・・・。もし本当ならば、凄いいいことだと思うのは私だけ？

回答No.1

masadayo · ベストアンサー

22時から午前4時の間に、成長ホルモンが分泌されますから、この時間は死んだように寝るのが大正解。

このホルモンは成長、疲労の回復など、すべての体のバランスをコントロールする司令塔みたいな人ですから、この時間には起きていないのがよいのです。

onikoさんのご質問の回答にはなっていないかもしれませんが、夜更かししているよりはという意味で、ある程度はあたっているかなぁ。

回答No.2

noname#3953

正解です。
私自身が、身を持って実証しています。
また、いろんな分野での、世界的権威をお持ちの方も大体一致した意見です。
２４時以降に寝るのと、その前に寝るのでは、天と地の程の差があります。
少なくとも、私の場合、２４時以降になってしまった場合は、翌日は、台無しです。（昨日、寝る前に、ふと１階に降りたら、巨人×阪神戦がやっていました。とうとう、終わりまで見てしまって、今日は、すでにこんな時間。）

２４時より前に寝れば、睡眠時間は、６時間が８時間に匹敵します。（逆に言えば、２４時以降に寝るのは、非常に非効率で損です。）

ちなみに、私は、２２：００には、寝ます。そして、４：００～５：００に起きます。（何か、やっている時でも、２２：００になれば止めて、朝やるだけです。こちらの方が、私には、効率がいいですね。）

ただ、誰にでも当てはまるかというと.........（汗）
（回答に対する自信：なし）
実際に、自分で試してみられることをお勧めです！m(_ _)m
（多分、「超」快適と、私は思うのですが........。）